这4种健身运动，对啪啪啪很有帮助！

在X爱的模式中，对于居主导地位的男性而言，体力的付出可想而知，因此想要拥有“性”福生活的话，男人必须要维持好一定的体力条件！而运动简直堪称是最好的壮阳药，在平时你就可以多做这些运动，将身体调节至最好的状态。

1.游泳

游泳可以直接锻炼到很多在啪啪啪中运用较多的部位，如腰腹、双臂、双腿等，还可以增强人的耐力。如果想要在床上更持久的话，多游泳也能有效延长B起的时间，让你享受更长的性福时光！

2.骑行

男人B起的硬度与时间因人而异，这跟血液循环系统的耐力非常有关。有健康的心肺功能与血液，才能有健康的生活。而自行车就是一项很好锻炼心肺功能的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。

3.跑步

在慢跑期间，人体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加X欲大有好处。此外，跑步能使男性激素分泌增加，起到生阳的作用，对于提高啪啪啪的质量也很有帮助。

4.深蹲

在进行深蹲训练时，能够有效的促进身体雄性激素的分泌，对于能力的提升很有帮助。另外，深蹲能够锻炼腿部力量，而腿部力量是全身力量的基础，有了基础，花式姿势不在话下(你懂!!)。所谓“练胸不练腿，迟早得阳痿”，深蹲是训练腿部的王牌动作，所以想要提高床上的战斗力，那就多多练深蹲吧！

点击阅读原文进入小腹基社区