【健康】脸要穷养，脚要富养；心要穷养，肺要富养，养好身体才好！

我们的身体器官也有穷养、富养之分，

你都养对了吗？

以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。

●保养 要点 ： 清水是最好的化妆品。最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。

在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。

●保养 要点 ： 除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩脚底。双手搓热后， 用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。 每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。

肾要穷养，肝要富养

大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以，肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。

●保养要点： 常喝水可保护肾脏。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。

●保养要点： 坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常，一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

心要穷养，肺要富养

心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。

●保养要点： 少吃人造食品，多吃天然食品。配料表中出现氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则 就会吸入大量致癌物。

●保养要点： 改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用 “水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成戴口罩的习惯，减少油烟的吸入。