余文乐脱了衣服玩诱惑，肌肉简直Man爆了

余文乐最近发布了自己的新短片

《余文乐的灵与肉》

六叔在短片里大秀身材

赤裸上身看出完美肌肉线条↓

同时他也公布了和香港著名摄影师Wing Shya合作的无修图大片，健硕的身材，帅气的外形，看出了欲望的味道……

他用了10个月的时间

推掉一切娱乐活动

闭关健身，挑战自己极限……

看得出来

他对自己的身材转变也很满意

并且晒出了自己身材大转变的过程

闭关10月

余文乐悟出的是什么？

推掉一切工作 拒绝所有社交玩乐

闭关健身

达到理想的身体状态需要10个月

最难的还是生活习惯的改变

戒掉最爱的甜品 戒掉沙发 戒掉熬夜

戒掉那个总是随随便便就放弃的自己

训练强度巨大

每分钟心率要到达200下

感觉随时要爆掉……

每一次崩溃之前

我都问我自己：到极限了吗？

当你的背受伤了

那你就练手臂吧

当你手臂也受伤了

那么你就练腿吧

如果你的背、手、腿都受伤了

别急着回家，再把腰腹练完

肌肉有它的惰性，必须对抗

其他人在吃饭 你在练习

其他人在party 你在练习

其他人还在睡觉的时候 你已经在练习

教练说过

全世界只有2%的人

能坚持一次做完1000下俯卧撑

不到1000 做多少都是98%

我想做这2%

想象自己是一头豹子

豹子一天只能出击5次

每一次必须准确，专注

想要成为鹿 时刻奔跑不停

我们都有想做一件事的决心

想成为更好的人

光想有什么用？

身体也要跟得上才行！

你在健身吗？

你准备健身吗？

身体跟的上灵魂

灵魂才能配得起身体！

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公号主编：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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