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Q&A | 健身健出脖子疼？！别喊救命，看看这里！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-04-02 17:13

正文

每周日MAX将会在这里

精选一些后台粉丝的问题

帮助有共同烦恼和问题的小伙伴

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

每周MAX会整理后台的粉丝问答

问题一

也许是肩关节受损

原因可能有

1.过度使用

训练量太大，身体在

疲劳状态下继续做功

造成疼痛

2. 技术错误

像是手肘过度外开

这样的姿势容易让你的肩关节夹挤

肩胛骨不在一个稳定的位置上

感觉像把杠折弯一样外旋出力

3. 背部太弱

很多人经常练胸，而不常练背

肩胛骨容易前拉

就不在一个稳定的位置上

而且引体向上难度想多较大

建议以其他动作代替

等身体肌肉发展均衡后

重新尝试，不要带伤硬上

问题二

多做一些腰腹训练

如 卷腹、山羊挺身 等动作

有氧与无氧相结合

当然，运动基础较差的话

务必要循序渐进

不要急于求成

本期的解答就到这了

如果你也有问题需要咨询MAX

那就快到后台提问吧

提问的同时别忘记打卡！

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神 MAX

图片来源网络转载请联系 MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ：

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