谢谢你的提问。从中医角度讲，一年是分四季，四季具有春生、夏长、秋收、冬藏的节律，天人相应，人也与之相应，在春天阶段，阳气升发。春季与肝相应，肝是藏血，肝主疏泄，如果是肝血不足人就会出现疲乏困倦，如果疏泄失调，就会出现肝气郁结，同时也有可能出现肝火上炎，肝气也可能影响到脾胃。所以在春季的养生就要养肝健脾同时润燥，我从以下四个方面进行讲解。
首先，民以食为天，给大家介绍一下饮食方面的建议，那就是“省酸增甘以养脾”，在这里就要健护肝脾，同时还要润燥，防止风燥伤人体。在这里可以选择一些辛味和甘味的食物，比如说像香椿芽、萝卜、芥菜、荠菜等等，这些食物中医认为是辛甘发散为阳，辛味和甘味的食物加在一起有助于我们春季阳气的升发，同时要避免过度食用酸涩类的食物，影响肝气的升发。
这里给大家介绍一下日常常见的小吃，可以用青萝卜、胡萝卜杀水以后，加上一点面粉、加上鸡蛋，再加一点胡椒粉、盐调味，打成糊状，然后锅里放上油，再放上中药，也是调味品叫做白芷，做成香料油之后，拿这个面糊摊在锅上，做成一个饼，我给它取一个名字叫做“青丝烙”，实际上也就是日常的糊塌子。这里面的萝卜是一个辛甘，再加上面粉和鸡蛋，辛甘发散为阳，既可以健脾祛湿，同时也可以益于行气消胀，这是一个很好的消食行气的食物。
今年的冬春雨水比较少，风大也容易生燥，这里给大家推荐两个食物，一个是藕，还有一个是马蹄。马蹄可以清热、滋阴润燥，可以消食消积，也有止渴的作用。藕可以生用，有生津止渴的效果，做熟了以后有很好的养血润燥，同时还可以开胃解郁，这样既可以养阴润燥，又可以减少春燥的问题。其中藕节还有止血凉血的作用。因为这几个食物都是偏凉的，所以如果脾胃阳虚的人群，在使用当中注意用量，同时避免过度生食这样的食物。如果脾胃弱，推荐大家食用小米粥、南瓜粥，这些都一定的养脾的作用。如果在春季不仅体力弱，同时情绪不好，会出现肝气郁结、食欲不振的问题，我们可以选择玫瑰花、枸杞和蜂蜜，这样既可以疏肝清热明目，又可以养肝养血润燥。
其实在日常生活当中还有很多的食物可能是被我们弃掉的，这里给大家推荐“三皮饮”，比如刚才推荐的萝卜，萝卜皮加上橘皮，再加上梨皮，这些经常是我们扔掉的一些食物，这三个皮加在一起，既可以润燥消食，也有一定的行气的作用，还有一定的止咳效果，所以春季的时候如果出现口干咽燥就可以用“三皮饮”化解。这是刚才讲到的饮食的问题。
其次，我们要调整作息时间，在春三月的时候，我们要夜卧早起，尽量在晚上11点以前入睡，早晨7点以前起床，借助我们的阳光来升发阳气，外出的时候要避免风寒，因为早晚在温差大的时候，我们还是要注意春捂，防止倒春寒的发生，这时候有可能出现乍暖还寒的状态。我们在外出要注意保护好我们的头颈部、肩背部，尤其是过敏体质的人群，建议大家外出的时候可以戴上口罩。
第三，在外出活动的时候，活动可以选择一些像太极拳、八段锦这样比较轻柔的活动，以这种科学运动为主，要防止过度的出汗。在这里也给大家推荐一个自我按摩的方式，在我们的古籍当中就有记载，叫“春月晨起梳头百二十下，以导郁滞”，还有疏利阳气的作用，也就是说在春天早晨起来，我们梳头一百二十下，既可以疏肝解郁，同时还可以有助于我们阳气的升发。在这里可以给大家推荐一下，也可以循经梳头，比如说我们从前发际线正中开始向后梳，沿着督脉，接下来是督脉旁开，是膀胱经两侧轮流梳，从前一直梳到后发际线。接下来是耳的上部，是少阳胆经。这里就提示了，我们所有头部的三阳经都可以梳到，关键是这里有一个重要的穴位，百会穴，是我们梳头当中可以着重按摩的位置，就在两耳尖向上到头顶部，前面是在鼻子中央，向后跟两个耳尖向上连线的交叉点。百会穴向前、向后、向左、向右分别一寸是我们的四神聪，也可以着重梳四神聪。百会穴和四神聪穴在我们日常生活当中也可以以指为梳来按摩，我们的百会穴有宁心安神、镇静息风、醒脑开窍，改善睡眠和健忘的作用，同时也可以改善焦虑不安、头晕头疼等等，所以我们在春三月晨起时可以通过梳头来改善我们的健康。我们在这里也推荐一个穴位叫做神庭穴，在前方正中线，前面的左右额肌交叉点，我们可以摸到这有一个小小的凹陷处，这个凹陷在摁的时候会有一点点的酸楚感，我们不仅梳头可以梳到它，在日常按摩的时候也可以按摩神庭穴。按揉这个穴位有助于改善春季出现的头晕目眩鼻塞，以及改善失眠的问题。以什么为度呢？我们要按摩到酸酸的感觉，不要有压迫感，一般2分钟左右就可以了。这是给大家推荐的，我们可以自我按摩的方式。
另外就是情志调理方面，在春天的时候，尤其是平常就容易着急生气，在春三月就更容易出现不论是肝火上炎，还是肝气郁结的问题，这里既要保持平和的心态，同时也给大家推荐一个“三花代茶饮”，玳玳花、玫瑰花再加上白梅花，这个功效会更好，既可以疏肝解郁，还可以行气，也有助于我们春季情绪的调整。
给大家推荐以上几个方面，谢谢。
