30至45岁是是养命黄金期！牢记晨起“4不做”，长寿离你不远

30岁是青年与中年之间的界限， 属“而立之年”， 其实越来越发现30至45岁左右的人群更需要大家去关注，他们的身体问题需要去适当注意。正因为如此，无论是饮食方面还是生活细节方面，在30岁之后更应该适当去调节，趋利避害，改善不良的生活习惯。 当到了中老年之后更是被“三高”疾病缠身，想要长寿似乎成了一件非常困难的事情。

关于疾病的出现，大家不得不承认的一点就是，它的确和生活习惯有关系！长期保持不良的饮食和生活习惯，疾病也会随之找上自己。特别是到了四十五岁之后，身体各机能本身就已经开始下降，如果再不注重保养，那势必会导致疾病的爆发。

所以，四十五岁就是养生的关键时期，以下早起四件事千万不要做：

不要赖床：

早晨起床很多人第一件事情就是需要进行排尿，而年轻的时候总是喜欢赖床，明明已经睁眼了，但是非要到时间来不及了才会急匆匆得起来，或者是实在憋不住尿了才会起床。 但实际上过多的睡眠对身体并没有好处，反而会导致大脑皮质层长时间处于抑制状态，从而影响到大脑的供血。所以，在赖床之后很多人都有头脑不清醒、越睡越困的感觉； 对于中老年人而言，更是不能养成赖床的习惯，但也不能突然性的起床，这容易导致血压的急速升高。所以在起床之后，应在床边坐五分钟作用，然后再起床进行活动。

不要剧烈运动：

早起运动是应该的，但是运动项目的选择就要谨慎了，中年人神经对比年轻人会反应迟缓，如果一大早起来就做很激烈的运动，交感神经会被刺激到，一整天都处在兴奋的状态，神经太过兴奋可不是件好事，表现在思绪上就成了焦虑，而且运动过于猛烈的话，心肌梗塞或脑中风发病率会大大增加。

不能不吃早餐：

早餐是我们一上午的能量来源，早上本身胃就处于空虚的状态，如果没有食物摄入的话，胃酸就会不断对胃粘膜造成损伤，长此以往会导致胃病的出现,严重者