“今天出门穿什么？”
这个简单的问题，这几天有没有让你犯过难？
前几天还裹着羽绒服瑟瑟发抖，如今太阳一出，温度急剧上升，仿佛一夜之间从冬天跳到了夏天。走在街上，你会看到有人穿着短袖短裤清凉出行，而旁边可能就是还穿着毛衣外套的路人，真可谓是一场“大型胡乱穿衣现场”。
3月1日，
南方地区经历了一次显著的升温
。江南一带气温普遍突破26℃，而广西、福建、湖南、安徽、浙江、贵州、江西这七个省份，更是
出现了30℃以上的高温
！这在3月初是相当罕见的。上海最高气温达到了28℃，
打破了上海150年来3月初的最高温记录
。
然而就在短短几天前，南方还处于寒冷状态。例如，2月25日杭州的最高气温仅为7.7℃。这意味着在不到一周的时间内，温度上升了20多度！
根据中央气象台的预警，这波急剧升温只是暂时的。
接下来，新一轮的寒潮即将到来
，还将伴随大范围雨雪。南方地区将迎来剧烈的温度下降，有些地方气温可能下降10℃甚至20℃，从夏季温度迅速回落到冬季水平。
面对这种剧烈波动的天气，我们不禁要问：
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这种"过山车"式的温度变化正常吗？
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这种忽冷忽热的天气是否就是"倒春寒"？
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面对这种多变的天气，我们该注意些什么？
“乍暖还寒”是春天的标准特征，暖空气和冷空气交替影响，导致气温时升时降。所以，
春季气温有所波动，是完全正常的
。
但是，这次的温度变化确实
超出了正常范围
。气象学家用“偏离气候态”这个概念来描述天气的异常程度。
简单来说，气候态就是某一地区在特定时间（如3月初）多年来的平均天气状况。当实际天气与这个平均状态相差太多时，我们就说它“偏离气候态”。
就像班级考试有平均分一样，气候也有“平均表现”。如果某次考试全班成绩大幅高于或低于平均水平，那就是“异常”了。
这次天气就是这样的“异常”：3月初南方多地出现30℃以上高温，这
在历史记录中是非常罕见的
。
3月1日东南地区日最高温 | 作者根据公开数据制作
为了衡量天气异常的程度，气象学家使用“极端天气指数”（EFI）。这个指数越接近1，表示天气越异常。在这次温度波动中，南方许多地区的EFI达到了0.8甚至0.9以上，表明
这次升温接近或达到极端水平的可能性很大
。
更不寻常的是温度变化的速度
。
以杭州为例，2月25日最高温度仅为7.7℃，预报今天将升至30℃，5天内上升了超过20度。而后，气温又将急剧下降，一两天内可能再直降18度，落回到11℃。
相比之下，2018年3月4日杭州也曾达到30.1℃的高温，但那次升温就比较缓慢——当年杭州前期就已经比较暖和，用了十天时间才升温了将近15度。
而这次的温度变化，既急剧又快速，先
急升20多度
，再用更快的节奏
急降18度
，就像真正的“过山车”一样，确实太过猛烈。
温度回升本身并不是坏事。正常情况下，春季温度逐渐上升，让人体有时间适应，植物也能顺利发芽生长，这是我们期待的春天景象。
但这种剧烈的温度波动带来的影响，远不只是穿衣困难：
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对人体健康的影响：气温急剧变化会
增加人体适应的压力
。身体需要频繁调整以适应温度变化，容易导致免疫力下降，使人更容易感冒或出现其他健康问题。特别是老人、儿童和有心血管疾病的人群，更容易受到这种温度波动的不良影响。
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诱发极端天气：急剧升温会带来大量暖湿空气，
为强对流天气创造条件
。当这些暖湿空气与后续的冷空气交汇时，容易形成雷雨、大风、冰雹等强对流天气，严重情况下甚至可能出现龙卷风等灾害性天气。
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造成持续阴雨：当大量暖湿空气滞留在南方地区，后续冷空气南下时，两者相遇但难以迅速消散，就会
导致持续的阴雨天气
。这种湿冷的环境不仅会影响人的舒适度，还会增加呼吸道疾病的风险。
3月1日南京桃花盛开 | 中气爱摄影群中华田园人拍摄
因此，这种剧烈的温度波动虽然只是短期现象，但其
影响可能持续较长时间
，需要我们提前做好准备，积极应对。
面对这种气温先升后降的剧烈变化，很多人问：这是传说中的“倒春寒”吗？
“倒春寒”这个词由三个字组成，每个字都包含特定的气象学含义：
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“倒”：表示气温先升后降；
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“春”：表示时间发生在春季；
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“寒”：表示降温显著，达到寒冷的程度。
只有
同时满足这三个条件，才能称为真正的“倒春寒”
。
那么，什么时候算是“春季”呢？从气候学角度看，春季通常指3月、4月、5月这三个月。但从气象学角度，要求连续五天的日平均气温高于10℃，才算正式进入春季。由于中国南北跨度大，各地区进入春季的时间也不同。一般来说，南方地区3月初就可能已经入春，而北方地区可能要到3月底甚至4月才会入春。
2018年之前，各省都有各省的倒春寒标准；2018年之后，国家制定了国标。根据国家标准，“倒春寒”通常指在3-5月期间出现的先暖后冷的天气现象。对于温度变化的幅度和持续时间，也有具体规定。
由于地理和气候的差异，一般南方倒春寒早一些，3月就可能出现，而北方要晚一些。
