开学必读：运动护眼强身，为学习加分！ | 科普时间

动作推荐 ： 伸展手臂、侧腰拉伸、爬爬楼梯、室外快走

好处 ： 缓解久坐疲劳、保护视力、放松大脑

运动场合 ： 体育课与课外锻炼

运动选择：

团队型： 篮球/足球

好处： 培养团队协作能力，增强社交技能，提升集体荣誉感

耐力型： 跑步/跳绳

好处： 提升心肺功能，增强耐力，锻炼意志力

灵活型： 羽毛球/乒乓球/舞蹈/健美操

好处： 锻炼身体协调性，提升灵活性，增强身体控制能力

热身5分钟： 原地高抬腿+手腕脚踝绕圈

运动后整理： 拉伸

受伤应急处理： 扭伤立刻冰敷，擦伤用碘伏消毒

三个“一”用眼姿势