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腰不好 , 人要倒,1招滋养,立竿见影

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2017-02-24 06:49

正文


画:晓雨昵|文:Megan




这天,大眼妹坐在窗台看书......

一直听到滚滚哼哼唧唧的动静







原来,滚滚在客厅练瑜伽

“咿······呀!!!”

“我翻!”

“呀呀呀呀呀”

······





蠢萌蠢萌的滚滚翻身不能自理

简直了!

大眼妹放下书

去看滚滚练习得如何~






眼尖的大眼妹

一下就指出的滚滚的错误

(其实是滚滚根本错的离谱好吗)





做错体式的滚滚只能选择狗带




弯曲双膝,

把右膝放在右耳边,

左膝放在左耳边

双膝应该放在地面上并按压双耳





保持脚趾伸展,

双脚脚后跟和脚趾并拢

把双手放在肋骨后,或者双手手指相锁,

双臂伸展





保持这个体式半分钟或者一分钟,正常地呼吸。






(o゜▽゜)o☆滚滚有话说:

别看身体贴在一起,这可是个很好的休息体式呢!躯干、心脏还有双腿都能够在这个体式中得到充分休息。脊柱在弯曲双膝的时候得到更多的伸展,这有助于腰部的血液循环,对于腰部劳损的人来说,是个可以滋养腰部的体式。


-完-