每个人在生活中都经历过挣扎、犹豫、懊恼，可是有些人努力让自己变的更好；而有些人陷入自己的消极情绪中无法自拔。
大菲，一个简单随性的姑娘、但她的生活却不简单。
她拥有的大概也是很多女人都想要的吧。![]()
一副令人羡慕的身材、一个帅气体贴的老公、一岁的宝宝和一份属于自己的事业。
一家三口岁月静好、温馨而幸福。
如果说一个女生最大的魅力是什么，那一定是由内而外散发出的自信的气质、以及不依附于他人、勇于改变自己的独立性格。
然而，谁也不会想到这个身材火辣、马甲线、年轻貌美的辣妈，曾经也”黑暗“过，并不是一蹴而就变成今天这个样子的。
点击下方视频，学习她的蜕变过程哦👇
想收获同款马甲线的妈妈往下看
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大菲是FitTime的老粉了，因为FitTime开始健身，并且养成了锻炼健身的习惯，也收获了令人羡慕的好身材。
健身房也偶尔去做无氧训练
哪怕是在怀孕后，大菲也保持着定期运动和控制饮食，并在FitTime学习孕妈健身的相关知识，所以孕中期时体重并没有增重太多。
直到27周时，骶骨开始不定时疼痛到影响走路，医生说是因为个体差异的原因，继续运动有骶骨骨折的可能，建议她少运动多补充营养、安静休养。
一日三汤不间断的补充营养，整个孕期下来她从105斤直飞142斤，足足增重37斤，从小蛮腰变成大肚腩、孕前的马甲线也被藏在了深深的脂肪之下。
孕期体重一点点攀升：
产后5个月的时候，她的体重掉到了108斤。
但是对于她松垮的肚子来说却没有任何的改变，不仅以前的衣服穿不上了、紧身衣服更是不敢碰，看着镜子前的自己十分不悦，甚至难过。
生日宴只能穿宽松的深色衣服显瘦
5个月的产假休息时间，大量的工作滞留让大菲无法平衡工作、孩子、运动之间的关系。每天处理完工作和孩子、身体疲惫不堪的她已经没有了任何运动的精力。更灾难的是连续加班的工作压力，让她一个月内奶量大量的减少，以至于不得不提前断奶的计划，产后7个月就已经完全断奶了。
可怕的是断奶后灾难继续爆发，身体没有了唯一的热量出口加上之前吃开的胃口。体重飙升至120斤，以至于连父母都开始调侃她少吃点、多运动。虽然大菲脸上嘻嘻哈哈，但心里却很不是滋味。晚上看了自己以前的健身照片之后，点开了她许久没看的FitTime，报名参加了口袋辣妈营，这时她才意识到系统学习健身和饮食的重要性。在营6周，她减掉了6.4斤，腰围居然减少了13cm。都说哺乳期不适宜减肥，事实上产后的三——六个月是减脂、恢复体能的黄金期。因为在产后减脂黄金期里，孕期的脂肪还没有顽固囤积通常都是一些虚肉。这时选择正确的减肥方法，不仅不会影响奶水的产量而且还会让奶水更顺畅、质量更高。产后恢复身材和恢复健康一样重要，所以这两种饮食都存在问题。
哺乳期正确的饮食方案应该是保证热量摄入的同时调整饮食结构，补充高蛋白食物、蔬菜、减少淀粉的摄入，而且每餐要吃饱是最基本的衡量指标。除了饮食之外，根据管理师定制的运动计划，大菲没有直接做减脂运动而是先开始进行产后修复训练。在产后大肚子这个问题上，除了大菲之外，应该还有很多宝妈都觉得是脂肪的原因，所以只做单纯的减脂运动，结果大肚子完全”无动于衷，“导致自己自暴自弃。对于产后减脂来说：第一步也是最关键的一步就是产后修复。因为孕期体重和胎儿的成长身体肌肉受到拉扯，产后久减不下的大肚腩就是因为腹直肌分离而造成的。如果不去主动修复，不仅日后更难以复原而且还会导致腰疼、器官移位等身体上的后遗症。所以，大菲强烈给你们推荐她在辣妈营时练习的腹式呼吸法，让你一边在家带娃、一边恢复少女小蛮腰！一次10 分钟、哄着娃就能练。在辣妈营碎片化的运动计划和专业饮食方案中，大菲第一周就减掉了3斤健身减肥这件事不仅需要时间，更需要长久的坚持。而最好的回馈是她的身材得到了更多人的肯定与羡慕。不知从什么时候，大菲身边开始有人问她瘦下来的秘诀，她还经常听到有人说：“我要是能练都你这样就满足了。”
