主要观点总结
文章讨论了中年阶段如何通过跑步实现自我救赎的问题，阐述了跑步对身体和情绪的好处。通过具体的案例证明了跑步带来的改变和效果，并强调管理健康就是管理人生。
关键观点总结
关键观点1: 中年阶段健康和生活状态的问题
文章提到中年人常常面临身体机能下降、健康问题增多以及精神困扰等问题。
关键观点2: 跑步作为自我救赎的方式
文章强调跑步是中年阶段自我救赎的最佳方式之一，通过跑步可以排除身体垃圾和糟糕情绪，改善身体状态。
关键观点3: 跑步对身体健康的积极影响
文章通过案例证明了跑步可以有效提高心肺功能，改善健康状况，减少生病概率。
关键观点4: 跑步对情绪的影响
文章指出跑步也是情绪自救的过程，通过释放多巴胺和内啡肽使人变得心情愉悦，消除烦恼。
关键观点5: 跑步带来的生活变化
文章通过具体的案例和名人经历，展示了跑步带来的生活变化和积极影响，包括精神焕发、自信乐观等。
正文
如果你已陷入了中年危机，身材发胖走形，有了油腻感；如果你的健康已经亮起红灯，各种毛病不断；如果你觉得状态很差，生活过得一团糟。那就去跑步吧。这篇文章2900字，预计8分钟读完，跑能救命，跑是修行。
作者
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每晚CC
编辑
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小眠宝
来源
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每晚一卷书（ID：JYXZ89896）
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腰酸腿痛之类的身体疾病会接踵而来，失眠、焦虑、抑郁等精神问题也会层出不穷。
随着身体的跑动，那些沉郁于心的糟糕情绪，积压已久的体内垃圾，都会通过大汗淋漓全部排出。
当你开始爱上跑步，健康也会爱上你。
央视主持人李梓萌曾在一则视频中，分享自己的跑步心得。
她说：
“我步入四十岁以后，开始坚持跑步，每周三四天，每次5～6公里。一段时间之后，受益良多。”
适应了这种生活节奏后，即便工作再忙，她大概每周也会坚持三四天的五公里跑。
如今的她，已经47岁了，可站在镜头前，依旧是精神饱满，状态极佳。
时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。
换句话说，如果你想让你日渐衰老的身体，重新焕发生机与活力，那就去运动，去跑步。
因为身材好，长相又酷似著名演员杰森斯坦森，他经常被各类选秀节目邀请担任模特。
但你一定看不出，在44岁之前，他胖得跟现在完全是两个人。
他意识到不能再这样了，于是开始每天跑步，有时间也去撸铁健身。
这样坚持了一年，他的大肚腩消失了，身体状况也得到了明显改善，整个人也越发自信，乐观。
每周5天，每天15分钟慢跑者的健康状况，比久坐不动的人，生病的概率减少一半。
生活中许许多多的案例都在证明：长期跑步，可以有效的提高心肺功能，让身体机能更加高效的运转。
所以说，管理健康，就是管理人生，当你开始爱上跑步，健康也会爱上你。
奔跑的过程，也是情绪自救的过程。
他随机选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：
而最后一组进行长期精神疗法的人，病情则无明显变化。
跑步在消除轻度忧郁症方面，不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。
随着汗水的挥洒，人身体会产生多巴胺和内啡肽，使人变得心情愉悦。
所以往往一圈跑下来，哪怕你有再多烦恼，也会烟消云散。
作家曹林，曾在《奥森日记》一书中，记录了自己跑步重塑心态的全过程。
那段时间，他对周围的一切都失去了兴趣，工作也做得一塌糊涂。
一开始，他跑400米就气喘吁吁，一段时间后，他能坚持跑完1000米。
不断的奔跑，让他的精神不再低迷，慢慢地，他的抑郁症竟奇迹般的好了。
“原来对未来那种无望无助的情绪改变了，心里的大石头没有了，变得平和清爽多了。”
“跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”
当你迎着微风向前跑时，那些压得你喘不过气来的烦恼、不快，都会被你抛诸脑后。
就像有句话说的，
生活原本沉闷，但跑起来就会有风。
等负面情绪全部释放完后，你便能重新找回对生活的掌控感，精力饱满地迎接人生的下半程。
如果生活让你疲惫，那你不妨试着行动起来。
在这个村庄里，她看到了满是绿意的世界，闻到了树木的清香，感受到了脚底落叶的松软，听到了鸟儿的清脆鸣叫……
她瞬间觉得，所有思绪变得澄明，生命里的一切都鲜活了起来。
日复一日，她的精神变得日渐丰盈，再也不会对人生产生迷茫之感。
“跑步对我来说就像一种禅修，无论各种各样的妄念袭来，我还是只关注我的脚下、我的呼吸，像行禅一样。”
在跑步的过程中，他不必再焦虑尘世中的种种，他的世界里，剩下的只有脚下的步伐和呼吸的节奏。
在这两种节奏中，他达到了一种灵魂的净化、身心的圆融。
风穿过你的身边，且听它低吟，再听脚下沙沙作响，看天空宽广湛蓝，也许困惑你很久的难题，都在不经意间得到释然。
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跑着跑着，你的大脑会变得清晰，心中的一切杂念也会往后退。
这种心流，会排空你身体所有的负能量，让你内心越变越从容，灵魂越来越丰盈。
与你共勉。
