很多人一到冬天就
晚上睡不着、早上睡不醒，白天没精神、打瞌睡……
晚上翻来覆去1、2个小时睡不着，早上4、5点就醒了。睡着了也不踏实，一点动静就能醒~
据世界卫生组织调查
中国成人失眠发生率高达
38.2%
每3个人中就有1个人睡眠问题
睡眠数据报告显示，从2013年到2018年，
中国人均睡眠
时长
已由
8.8
个小时降至
6.5
个小时，超过
3亿中国人
有睡眠障碍。
科学研究发现，睡眠不足导致神经元细胞萎缩，乃至凋亡，增加
心脑血管疾病风险！
记忆力下降：
研究发现长期失眠的老人，患有
老年痴呆
的几率高达
80%
。
失眠会导致内分泌失调，诱发
肥胖、脱发、长斑，加速人体衰老。
长期失眠，神经紧张引起血管收缩，导致
高血糖、
血压升高；
严重时还会引起
血管破裂、脑溢血、猝死
等心脑血管疾病。
睡眠时间过短
（少于4.5小时）
或者过于嗜睡
（高于8.5小时）
死亡危险率都会升高！
下面几条症状，你有
三条以上
中枪，你也要警觉了！
1、入睡困难，入睡时间超过30分钟
2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次
3、总睡眠时间减少，通常少于6小时
4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事
5、多梦，起床累。不管睡多久，都感觉疲劳犯困
6、黑眼圈，皮肤晦暗、缺水
7、心慌，脾气暴躁且难以克制
8、体重减轻，脱发
不少人疯狂尝试各种方法治疗失眠
安眠药、针灸、推拿……
要么
没效果
，要么
产生依赖
！
如何才能实现高质量睡眠呢？
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《养生堂》栏目组
现场做了一个
失眠人群
调查。
发现大部分人有睡眠问题，有
失眠多梦，体虚乏力
，也有
烦躁不眠、手足盗汗
的。
一位观众20岁开始就失眠，靠吃
安眠药入睡
！但只是暂时有效
，容易产生依赖，还有
副作用！
针对失眠问题，
96岁长寿老人张奶奶
和
名医大师施小墨施老
推荐了一个安神方——
酸枣仁
。
专家讲到，酸枣仁有
安神助眠、除心烦、降肝火、防盗汗
等功效。用
酸枣仁制成的
酸枣仁膏，每天吃一点，不再受失眠困扰！
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其实早在1800年前，医圣
张仲景就用酸枣仁来治疗失眠了！
在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤，可用来治疗
虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安
等症。
对慢病或虚症的调理，
中医的膏方有独特优势。
养生堂专家推荐了一款清代宫廷御方中就有的安神方——
酸枣仁百合草本膏
，能帮助人体
补足气血，助益睡眠！
△
北京卫视《养生堂》推荐
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活动时间：11月29日-12月5日
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三代御医之后传人、北京中医药大学教授——李刘坤
，在宫廷配方的基础之上，结合
40多年
的临床经验，改良配方。
既有
安神方——酸枣仁
，还配有
养心阴、益肝血
的食材，
适合有
失眠多梦、心烦易怒、入睡难易惊醒
等症状的人群。
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王阿姨以前有明显的失眠多梦、精神萎靡、四肢乏力、脱发掉发等症状
经过专家安神方——酸枣仁的调理后，不仅
睡眠情况大有改善
，而且还有着
一头乌黑亮发，
完全看不出她有74岁！
养生厨房之前也推过这款酸枣仁，有不少粉丝食用了一段时间后留言：
“我先后买了两次6瓶，感觉改善睡眠效果好，想买大瓶的”
“我妈吃的挺好，睡眠也好啦，这下断了该咋办呢，咋样才能再买到”
养生厨房回馈粉丝，酸枣仁百合膏的活动来啦！
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酸枣仁百合草本膏
药食同源
，又是来自
宫廷御方
，具有食材精挑细选，工艺优制作精良。
其中最为关键的一味材料便是
酸枣仁！
酸枣仁虽好，但要发挥
宁心安神、养肝、敛汗、助眠
之功效，其选材颇为讲究。
御品膏方，只选用闻名世界的
邢台市内丘县道地酸枣仁
，又精挑细选出表面
颜色较暗、褐色偏红，种粒饱满，质地平滑
的道地纯正酸枣仁。
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但更为重要的是：
《本草拾遗》记载：
酸枣仁
睡多生使，不得睡炒熟。
只有
熟用酸枣仁
才能用于不得眠、烦渴虚汗之症。
所以一定要加工，而且只能
清炒
，这样熬出的酸枣仁膏，让入睡变得更轻松~
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百合《别录》记载主寒热，
腹胀心痛，利大小便
，《本经》又以为
补中益气
，《日华》又有
安心益志
等说。一般用于虚烦惊悸、失眠多梦，精神恍惚，阴虚燥咳。
因此，我们特地精选了
个大、质优
的百合，加入到膏方制作。
除此之外，李刘坤主任在宫廷配方的基础之上，还加了
8大养生食材
，根据现代人的特点
改良配方。
牡蛎
重镇安神，收敛固涩；
茯苓
宁心健脾，利水渗湿；
龙眼肉
补益心脾，养血安神；
莲子
养心，益肾，补脾；
大枣
养血安神，补中益气；
小麦
养心益肾，除热止渴；
菊花
散风清热，平肝明目；
甘草
补脾益气，调和诸药。
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将这些食材科学配比，相互作用
养心、补益全身、强身健体
赶走失眠事半功倍！
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道地选材、科学配比，只是成功了一半，制作工艺也会直接影响其效果，所谓一味膏方百年功。
