每逢佳节胖三斤？快来跟着她们练出蚂蚁腰吧~

每逢佳节胖三斤，说出来都是泪QAQ

马上春天就要到了，减肥大计要开始行动起来啦~！

让我们看看爱豆们是怎么瘦腰的吧~

过去在某节目中量了泫雅的腰围，发现只有23英寸！不愧是蚂蚁腰！

这不仅仅是瘦，而是均衡的身材，腹部还有这极好的11字腹肌，堪称是名品身材。

通过高强度的舞蹈自然地消耗卡路里，强化腹部肌肉。

远离面食，少食多餐，经常保持腹部用力的状态对瘦腰有好处~

Luna通过坚持做瑜伽和按摩，

从过去的肌肉身材转变为现在健康纤细的身材，

是女性羡慕和学习的对象。

通过瑜伽，刺激腰腹松弛的赘肉，使腰腹逐渐收缩打造完美曲线。

孙娜恩从出道时开始就以纤腰受到瞩目。在某次测量中发现，孙娜恩的腰只有20因寸，她还说最近长胖了，大概有22英寸。成员开玩笑说：“不敢相信里面肠胃都能装得下”。

她的秘诀就是普拉提肌肉运动。普拉提运动能够锻炼到全身的肌肉，打造均衡身材~

具荷拉能够一直保持21英寸的蚂蚁腰和腹肌，正是因为hundred weight运动和普拉提运动。不仅如此，她还坚持去骑马。在某个节目中，具荷拉平躺在地，两腿太高，用腹部的力量做拉伸，这就是所谓的hundred weight运动。