“夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始”
前半个月的小北还穿着秋裤，
今天的小北都穿着大裤衩子人字拖了：
“北京从冬天直接进入夏天，这才是北京放荡不羁的气候性格”
却有一事必须注意：
“这个时节！一定要保护好心脏！不然后果很严重！”
立夏：一年中最重要的转折日，正式进入夏天的标志！
过不好后果很严重！
因为立夏：“真的关乎我们的心脏安危！”
不是危言耸听！随小北一起“过好立夏”。
据说立夏这个节气在战国末年（秦始皇出生那年：公元前239年）就已经确立了，预示着季节的转换，为一年四季之夏季开始的日子。
立夏的转折意义也许和秦始皇扫六合，建立大一统一样：
预示着承前启后，
含大变之意！
中 文 名：
立夏
外 文 名：
Beginning of Summer
代表寓意：
告别春天，夏天的开始。
气候特点：
炎暑将临，雷雨增多。
风俗活动：
斗蛋游戏、尝新活动
风俗食物：
嫩蚕豆、立夏饭、立夏蛋
三 候：
蝼蝈鸣；蚯蚓出；王瓜生。
养 生：
调养精神，保养心脏。
也就是说：
“怎么做好立夏这道养生题，关键在于如何保养心脏！”
当然，也有一些民间习俗：既是有趣，又暗含大道：
这里说一件有意思的传说：
立夏为什么必须要吃鸡蛋。。。
为啥呢？这里有一个关于
下面我们就说说今天的主题：
感冒都好说，最重要是——
心脏！
传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。
心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
也就是说！
心脏不好者，欲改善心脏者立夏最关键：
小北这有一个劝告不知当讲不当讲，对于各位上班族们的劝告，那就是：
“午休！@各位老板们！
请让你的员工安心的午休”：
立夏后午休是保养心脏的第一步，我们继续看，
比如：
但是！说到这里，小北有必要提醒您：
“立夏养心的同时，也别忘了您的肾啊！”
总之：
春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。
——明·张景岳
《内经》说：
“春夏养阳，秋冬养阴。”
夏季养生主要是养阳，因为夏季最容易伤人体的阳气，冰箱和空调的出现后，人们很容易获得和节气养生相反的东西，夏天喝冰的水和啤酒，吃凉的水果，吹空调等等。
夏季常吃寒凉食物，先伤及脾阳，脾阳虚日久伤及肾阳，形成脾肾阳虚。
立夏后，常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。
老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。中医从五行学说来看，夏季心火旺盛而肾水虚衰，故而补养肾水亦不容忽视。
那么，小北教你如何
“养心补肾固阳”
给大家一个食疗方和一个泡脚方：
接下来咱们就可以畅所欲言：
首先，您要知道自己心脏到底好不好：
然后确定自己心脏好不好的情况下，
尽量食疗补心，
比如：
“红枣加它泡水喝，不仅是心血管保护神，还能改善心脏功能”
丹参和红枣泡水喝，就是丹参红枣茶。泡法如下：丹参片5克左右，红枣4~5颗，一起泡茶饮用。（红枣最好掰开后，加入茶里）
专家建议，做沙拉时不妨放些鳄梨，为饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪。另外，食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，特别是β胡萝卜素和番茄红素，这些都对健康起着至关重要的作用。
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择。
另外，小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆等豆类都含有大量纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪酸。同时吃这些食物还能摄入膳食纤维。
不论黑莓还是草莓，都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。
