文章介绍了微信订阅号的推广信息以及白露节气的相关知识，包括饮食调理、养生粥品、养生菜品等方面内容，还提到了传统节气修身文化与中医养生的关系。提醒读者关注公众号，增加互动。
文章介绍了适合白露节气的养生粥品和菜品，包括小米枣仁粥、沙参枸杞粥、炒红薯玉米粒等，并强调了清淡易消化的食物对身体的好处。
文章提醒读者注意身体健康，无论阳没阳过都需要提升正气和免疫力，并推荐了道医养生“免疫”训练营。
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蒹葭苍苍，白露为霜。
一叶知秋，一露则知寒矣。
白露，是秋季的第三个节气。
这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。
俗谚有“处暑十八盆，白露勿露身”的说法，白露前后，秋意渐浓，天气转凉，要开始注意增添衣物了，而饮食也需要稍加改变，以益胃、养肺、生津为主。
白露宜食用冬瓜、节瓜、丝瓜、苦瓜、小白菜、绿豆芽之类的消热食物，还可以食用些薏米、芡实、赤小豆，适宜喝淡粥、清茶、菜汤、豆浆、果汁等。
可以多食梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、西红柿、百合、乌梅等酸甘柔润性食物的摄入以益胃、养肺、生津。
另外，还应多喝水，以保持肺臟与呼吸道的正常湿润度。
经过炎夏和秋暑的消耗，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎就可能发生腹泻。
因此，要吃新鲜食物，容易上火的食物尽量少吃。
可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
俗语说“秋粥宜人”，白露时节应多食用清淡而健脾的淡粥，如薏米粥、芡实粥、白果腐竹粥、小麦粥、淮山粥等。
下面再向大家介绍三种白露时节比较适宜的粥品。
1.小米枣仁粥
原料:小米100克，枣仁末15克，蜂蜜25克。
做法:小米煮粥，候熟，入枣仁末搅匀。食用时加蜂蜜， 日服2次。
功效:补脾润燥，宁心安神。治纳食不香，夜寐不宁，大便干燥。
2.沙参枸杞粥
原料:沙参15~ 20克，枸杞15～ 20克，玫瑰花3~ 5克，梗米100克，冰糖适量。
做法:先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入砂锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。
用法:每日早晚温热服食。
功效:滋阴润燥，养血明目。
应用:阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。
注意:外感风寒所致咳嗽不宜服。
1.炒红薯玉米粒
原料:红薯、玉米粒、枸杞、青椒，盐、胡椒粉、食用油、淀粉各适量。
做法:将红薯洗净去皮，切成同玉米粒大小的方丁，玉米粒洗净用沸水焯一下待用，枸杞用水发好，青椒洗净切成丁。
坐锅点火倒入油，至七成熟时，放入红薯丁，炸至皮面硬结，起锅捞出沥干油。
留底油，下青椒丁和玉米粒略炒，下红薯丁翻炒，加入盐、胡椒粉炒至双丁熟后，下枸杞炒匀勾芡即可。
功效:本品有调中和胃，利小便，降血脂功效。
2.小米面茶
原料:小米面1000克，麻酱250克，芝麻仁10克，香油、精盐、碱面、姜粉各适量。
做法:将芝麻仁去杂，用水冲洗净，沥干水分，入锅炒为焦黄色，擀碎，加入精盐拌和在一起。
锅置火上，放入适量清水、姜粉，烧开后将小米面和成稀糊倒入锅内，放入一点碱面略加搅拌，开锅后盛入碗内。
将麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，再撒入芝麻盐即可食用。
功效:补中益气，增加营养，助顺产。尤其适于产妇在冬季临产前食之。
3.大枣乌梅汤
原料:大枣15克，乌梅15克，冰糖适量。
做法:将大枣、乌梅洗干净，入砂锅加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖溶化即成。
功效:滋阴，益气，敛汗。
应用:适用于阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。
白露时节正值秋季，中医有“秋燥”的说法。同时，“燥”和“火”又不一样，上火了可以用寒凉的方子来应对，但“燥证宜柔润”，不能用大凉的东西来应对。
所以在白露前后，饮食方面可以多吃一些清淡、易消化的食物，可以起到益肺润燥的功效。
能量卦象对应：否卦完全形成期
天时能量对应：八月初
地支时能量对应：申时【15~17时】
月度周期律对应：十一日
天象所座星宿：参宿，觜宿
臟腑能量对应：胃腑
经络能量循环对应：膀胱经
天地能量主运：金炁义德能量输布期
六气能量主气对应：太阴湿土
八风能量对应：凉风
四季五行对应：五行阴阳属性是阳金转阴金
五音能量对应：商音波
人体脊椎对应：第7颈椎[C7]
该文摘自熊春锦先生著《中华传统节气修身文化·四时之秋》，北京，中央编译出版社，2016年
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