主要观点总结
文章介绍了为响应国家“体重管理年”行动号召，公安厅机关启动的2025年首期系列健身兴趣班。该兴趣班包括瑜伽、游泳、乒乓球和健身四个运动项目，旨在丰富民警辅警的业余文化生活，并帮助他们进行科学的体重管理。文章还提到了运动对身心健康的重要性，以及合理饮食控制在减重过程中的作用。最后，文章表示下一步将针对民警辅警的不同需求丰富授课内容和形式，持续推动内蒙古公安各项警体活动的发展。
关键观点总结
关键观点1: 健身兴趣班的启动背景
为积极响应国家“体重管理年”行动号召，进一步深化落实公安厅党委关于内蒙古公安队伍警体达标的部署要求。
关键观点2: 健身兴趣班的内容与形式
包括瑜伽、游泳、乒乓球和健身四个运动项目，邀请专业教练提供培训指导，针对“零基础”的受众。
关键观点3: 运动对民警辅警的重要性
良好的身体素质和科学的体重管理对承担较大压力的公安民警辅警尤为重要。健身兴趣班旨在帮助他们增强身体素质和管理体重。
关键观点4: 科学减重的要点
每周3-5次运动结合有氧+力量，循序渐进避免过度疲劳，搭配饮食控制（运动后补充蛋白质+膳食纤维）。坚持4-8周可见明显效果。
关键观点5: 健身兴趣班的意义与未来规划
健身兴趣班得到了公安厅机关众多民警辅警的广泛关注，丰富了他们的业余文化生活。下一步将针对不同需求进一步丰富授课内容和形式，持续推动内蒙古公安各项警体活动的发展。
正文
为积极响应国家
“体重管理年”行动号召
进一步深化落实公安厅党委
关于内蒙古公安队伍
警体达标的部署要求
近期
厅人事训练处联合综合保障中心
启动了2025年
厅机关首期系列
健身兴趣班
随着现代警务工作节奏的加快和勤务任务的日益繁重，公安民警辅警承担着较大的工作压力，良好的身体素质和科学的体重管理变得尤为重要。针对民警辅警业余时间运动需求，结合厅机关运动健身场地情况，在内蒙古公安体协的精心组织和综合保障中心的科学保障下，为期2个月的
首期健身兴趣班开班，
邀请专业教练提供培训指导，
针对“零基础”的受众，
涵盖瑜伽、游泳、乒乓球和健身4个运动项目。
瑜伽运动
适合各年龄段练习，可
增强柔韧、力量与平衡，改善体态；能缓解压力、焦虑，提升专注力；可促进血液循环与代谢，增强免疫力；还能调节呼吸，放松身心，提升整体健康水平。
游泳运动有利于增强心肺功能，提升耐力；锻炼全身肌肉，塑形减脂；改善关节灵活性，减少损伤；缓解压力，舒缓身心；适合各年龄段，是低冲击的高效运动。
健身运动不仅能增强肌肉力量与耐力，改善体型，还能提升心肺功能，促进新陈代谢，缓解压力，增强抗疲劳能力，从而预防慢性病，提高免疫力，延缓衰老，提升生活质量。
乒乓球运动既锻炼反应力、协调性和专注力，又能增强上肢力量及灵活性，还可以提升心肺功能、促进大脑活跃、预防老年痴呆，趣味性强，适合全年龄段。
有氧运动（减脂）
快走/慢跑（30-60分钟/天，低门槛）
游泳/骑行（关节友好，高效燃脂）
跳绳/HIIT（短时高效，提升代谢）
力量训练（塑形增肌）
哑铃/弹力带训练（每周2-3次，强化肌肉）
自重训练（深蹲、俯卧撑等，提高基础代谢）
灵活性 & 平衡
瑜伽/普拉提（改善体态，缓解压力）
要点
每周3-5次运动
结合有氧+力量
循序渐进
避免过度疲劳
搭配饮食控制
（运动后补充蛋白质+膳食纤维）
坚持4-8周可见明显效果！
本次健身兴趣班得到了公安厅机关众多民警辅警的广泛关注。大家纷纷表示，活动不仅丰富了警营业余文化生活，契合国家体重管理的号召，更感受到了厅党委的关心关爱。大家在运动中强意志、健身心，将会以更加饱满的精神和健康的体魄投入到维护社会稳定和人民安全的各项工作中去。
供稿单位：
公安体协办公室
编 辑：沈翠英
校 对：陆 晗 张学俭
