跑步引起便秘是怎么一回事啊？

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》，谢谢。

跑友我是我的阿油：

王老师，您好，我之前每天排便都很正常的，但是只要一跑步就会出现便秘，这到底是怎么一回事啊？

会引起便秘的主要原因有：

①肠胃蠕动不足导致消化不良；

②身体水分缺失导致粪便在体内堆积；

③睡眠不足导致肠胃功能减弱。

如果因跑步而引起的便秘，那么首先可以排除第一点，因为跑步反而会增加肠胃的蠕动促进消化。那么剩下的就是睡眠和补充水分了。因为跑步会使身体流失过多的水分，所以一定要重视补水这个重要的环节。建议跑者可以每天喝杯蜂蜜水，对于治疗便秘很有效果的。其次就是要好好休息，跑步对于体能的消耗也是很大的，身体没有得到充分的休息，各个部位的机能就会受之影响。相信你只要做好这两点，便秘也就自然而然得消失了。

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