专栏名称: 针灸匠张宝旬

介绍中医

想要少生病？试试这个提高抵抗力的养生操，增强自身卫气（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-08-06 07:05

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免疫系统宛如人体的「壁垒」，阻挡着所有病毒的侵袭和健康威胁的入侵。然而在经历三轮新冠病毒攻击之后，许多人发觉自身抵抗力下降，经常容易伤风感冒。

人体的免疫力在中医称为「卫气」，伤风感冒称为「 营卫不和 」。「卫气」行于脉外，达于肌肤，而发挥着防御外邪侵袭的作用，简单来说，卫气就是保卫身体的气。可调节控制腠理开阖，促进汗液有节制的排泄，使机体维持相对恒温。

当正邪交争时，卫气负责驱邪外出；在生病之后则进行自我修复，恢复康健。而当卫气不足，表虚了，就容易患感冒。

今天带大家练习的是—— 肩胸开合强卫气。 常做这个动作可帮助增强人体的卫气，提高免疫力。

做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明

预备式：双脚开立宽于肩，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。

以肩启动，上提双肩，带动双臂从体侧升起，掌心向下，五指松展，同时身体屈膝下坐。双臂下落，由肩向肘向指掌渐次松展，同时身体上升，直至掌落身正，然后在此提肩展臂。如此往复。

收势：身体站直，双臂归于体侧。

要点：提肩同时身体下坐，如同在水中双臂被托起，双臂下沉时如同压水使身体上浮。

网友的部分反馈：

网友：感冒初期，喝了板蓝根，再配这套操四次，已经发汗啦，感觉舒服极了，明天继续。

网友：跟着视频节奏做了两遍，身上热乎乎，放了仨屁，今天正是感冒初期，希望能帮我打败感冒病毒，这样我就能去外面堆雪人了。

网友：做这个动作感受手呼呼冒热气。

网友：做了50下直冒汗这是做了第二天了，感觉有效果感谢。

往期内容

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