宝宝 3 个月了还不会翻身，正常吗？

一般情况下是正常的。

3～5 个月：绝大多数宝宝可以从仰卧位翻身成俯卧位，受季节影响，翻身的月龄正好在夏季的宝宝们翻身普遍可以比冬季的宝宝早一个月左右。

4～7 个月：可以有意转动上下肢，继而身体、上下肢分段转动，可从仰卧到俯卧，再翻身至仰卧位。

通常我们说的翻身是指宝宝从仰卧位翻成俯卧位。翻身看似简单，实际上要协调头部、躯干、四肢等的力量才能将身体翻转过来，这对宝宝来说是个不小的挑战。

宝宝想翻身之前常常会有一些小动作提示我们，也就是「翻身信号」。

• 抬头：

抬头是翻身的基础，当宝宝能熟练俯卧抬头，俯卧时头和胸部都能够抬起来时，说明宝宝腰背部力量已经为翻身做好了准备。

• 侧翻：

当宝宝仰卧位时喜欢自主向上抬起头，并向有兴趣的方向熟练侧身。

• 仰头：

宝宝在侧卧位时喜欢向后仰头，脚向上或后使劲蹬；或者往一侧摇晃脚，带动身体跟着晃动。这些信号都表明，宝宝可能很快就可以翻身了。

学习翻身之前，家长可以先通过一些练习，锻炼宝宝头部、躯干、四肢等身体部位的力量。

• 俯卧抬头训练，练习颈部和两臂的支撑力：

爸爸妈妈可以在床的上方悬挂一个色彩鲜艳的气球或能发声的玩具，逗引宝宝抬头挺胸往上看，尽量延长每次的时间。

• 练习侧翻：

当宝宝仰卧时，妈妈在宝宝侧面用有响声的玩具逗引，诱发宝宝寻音顺势侧翻，锻炼宝宝躯干的力量。

• 四肢锻炼：

在宝宝仰卧时宝宝会主动蹬，也可以给宝宝做上肢和下肢的伸屈运动，都可以帮助锻炼宝宝四肢的力量。