煮了这么多年的米饭，才知道加上它可以营养翻倍！

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煮米饭怎么煮？ 看到这个问题，相信很多人第一时间在脑海中一闪而过的答案就是——洗洗放电饭锅煮呗！

但是其实在普通的白米饭之中加上这些，不仅仅能让米饭更加有营养，还能预防各种疾病，有健康养生的功效！今天不如就来学两招，看看要如何蒸出健康美味的米饭吧。

尽量让米“色”

有利预防心血管病

白米饭维生素含量很低，如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上改善其营养价值。

比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙红色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，既美观，又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，特别有利于预防眼睛的衰老。

又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。

不过对于现在市面上贩卖的“五色米”，要注意分辨是人工后期添加色素的米还是真正的五色米，真正的“五色米”颜色不容易溶于水。

尽量让米“乱”