早上起来一定要喝水
（给家里成员们都看看，不要因为懒就不喝）
，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。
那么，喝凉白开呢？还是喝温开水呢？这就需要好好探讨一下！
长期坚持早上四种喝水情况的区别：
早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，
长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓。
补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午
人体水分，皮肤润泽，
长期则有有益身体健康，减少疾病的发生。
温水对人体的作用来自于水的温度，
可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。
凉白开可以促进早晨排便
，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液等
凉白开的水温是和室温一致的，之所以能促进人体排便是因为
冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动，出现便意。但是，冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收
，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。
在中医看来脾喜燥恶湿，
长期喝冷水导致寒湿相结合，脾之阳气受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降、消瘦
等现象。
中医提到
“形寒饮冷则伤肺”
，说的是
身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮，都会伤害肺脏
，出现肺气闭塞。
“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”
，长期则脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。
中医提倡早晨最好喝温水：
其一
，人体每天都要进行阴阳交替，午时和子时就是关键时刻，氧气从子时开始升起，到了
早晨是阳气生发的时间，此时喝冷水，导致五脏六腑的阳气受损，尤其是心火被冷水克制，容易出现心脏病。
其二
，俄罗斯、美国、日本的科学家亦称温水为“
复活水
”。常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。
晨起第一杯水喝温开水。
晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。
普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。
温开水干净、温和，
是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉
，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。
医学研究表明，
牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度
。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还
能帮助有效吸收早餐
。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯（200—400毫升）温开水。
让醉酒的人马上喝几杯温开水，
能有效稀释酒精，保护人体肝脏
，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，
辅助减肥瘦身。
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。
这就需要补充大量的水分，而身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，
促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
大家都知道清晨一杯温水对身体有好处，那么其他时间点应该怎么喝水呢？
饭后半小时喝水促进消化。
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2-3小时喝水
洗澡后喝水能排毒。
但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水
