本手册内容由 DeepSeek 和我深度共创，我负责提问，DeepSeek 负责回答。

挑战从零基础开始，用 7 天时间，精通 DeepSeek 实操。

跟各位坦白，对于零基础的同学来说，要全部完成这个挑战并不容易。

所以我们不仅提供了每天的学习目标和实操任务，还提供了三大锦囊助你一臂之力：

• 针对常见问题的解决方案
• 针对不同人群的场景示例
• 进阶变现全流程指南

希望能帮你循序渐进的学习 AI，让 AI 真正成为你的协作伙伴，甚至有机会在 AI 时代开启自己的传奇岁月！

系好安全带，让我们出发！

第 1 天：与 AI 建立革命友谊

学习目标：交个新朋友，他的名字叫 AI

认识 AI

AI 目前还不是万能助手，而是效率杠杆。

要用好他需要 3-5 天适应期，就像学自行车一样。

AI 能帮你做：

• 信息检索
• 内容创作
• 数据分析
• 决策辅助
• 解释知识

AI 不能做：

• 帮你预测未来
• 没有真实情感
• 不能替你做决定
• 答案不一定完全准确

实操任务

1、注册账号：访问官网完成注册（移动端+PC端）

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网页：https://chat.deepseek.com/ App：在各大应用商店搜索 DeepSeek 下载就行，记得认准蓝色鲸鱼 Logo

说明：目前由于 DeepSeek 过于火爆，可能会无法注册，我之前写了一篇替代方案，大家可以参考： DeepSeek爆火挤崩服务器？莫慌！4个亲测替代方案，顶级AI体验不中断！

2、界面探索：找到「对话历史」「文件上传」「联网搜索」入口

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类比学习：像当年学微信支付等功能一样，解锁 1 个个小功能

说明：文件上传功能和联网搜索目前不是很稳定，如遇不回复或者服务器繁忙等情况，可以暂时跳过。

3、首问测试：输入「用小学生能听懂的方式解释AI是什么」

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消除提问障碍，跟 DeepSeek 对话很简单，不需要复杂的提示词指令

第 2 天：提问核心技能

学习目标：掌握结构化提问方法论

提问公式（STAR 原则）

• Situation（场景）："我正在运营宠物用品抖音账号"

• Task（任务）："需要制作 10 月养猫知识科普视频"

• Action（需求）："请提供 5 个创意选题，包含目标观众痛点分析"

• Refinement（优化）："第 3 个选题请加入互动话术设计"

实操任务

• 对比实验：分别用「怎么做饭」和「厨房小白想学做 3 道快手菜，食材只需鸡蛋、西红柿、鸡胸肉，每道菜烹饪时间不超过 15 分钟，请提供详细步骤和火候控制技巧」提问

• 错误修正：将「推荐旅游地」优化为「夫妻带 6 岁孩子暑期出游，5 天预算 1 万元，希望包含自然景观和儿童体验项目，请推荐国内 3 个目的地并给出每日行程规划」

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新手常见误区：

❌ 只说需求不说场景 → 回答容易空泛 ✅ 正确公式：使用者身份+具体场景+特别要求+输出格式 （例："作为健身新手，需要在家用哑铃增肌，请设计 4 周训练计划（附每周强度变化说明）"）

第 3 天：高级功能实战

学习目标：解锁进阶功能

核心功能演练

• 文件解析：上传 PDF/Excel 文件后提问「总结文档核心观点」

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说明：文件上传功能目前不是很稳定，如遇不回复或者服务器繁忙等情况，可以暂时跳过。

• 联网搜索：输入「查询上海最新人才落户政策，提取关键变化点」

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说明：联网搜索功能目前不是很稳定，如遇不回复或者服务器繁忙等情况，可以暂时跳过。

• 角色设定：输入「你现在是 10 年经验的新媒体运营总监，请分析我的抖音账号数据（附截图）并提出优化建议」

实操任务

• 处理合同：上传 XX 合同 PDF，提问「指出需要特别注意的条款」

• 数据解读：输入「分析附件 XX 数据中的异常波动（附 CSV ）」

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请注意个人隐私和数据安全，可以使用模拟数据替代。

第 4 天：垂直领域应用

学习目标：适配个人需求场景

场景定制训练

• 教育辅助：「设计针对初中物理《浮力》章节的互动教学方案」

• 电商运营：「生成情人节巧克力礼盒的详情页文案，强调手工制作和健康成分」

• 编程辅助：「用 Python 编写自动整理桌面文件的脚本，添加异常处理模块」

实操任务

• 选择自身领域发起 3 轮专业对话

• 使用追问技巧：「这个方案在 XX 情况下是否适用？为什么？」

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新手常见困难：

"我是做美甲的，但案例里都是教育/电商/编程的例子，不知道怎么转换" "AI给的方案太通用，没有行业特色"

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解决方案：

[你的行业] + [具体场景] + [特殊要求] 示例：美甲店主→"设计情人节限定款宣传话术，要突出健康环保甲油胶"

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新手常见困难:

"不知道还能问什么"，"追问后答案反而更混乱"

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解决方案：

验证型："这个方案在二三线城市适用吗？" 扩展型："如果预算减少30%，哪些环节可以调整？" 对比型："与传统方案相比，这个设计的优势在哪？"

第 5 天：从零开始赚钱实践

学习目标：用 AI 帮你赚到第一笔钱

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注意规避风险，如合同、版权、是否涉及敏感内容等。

简单三步赚钱法

• 找需求：打开「猪八戒网」或「淘宝」，搜索这些关键词： 代写文案、小红书代发、活动策划，就像找兼职工作一样，看哪些需求你能用 AI 完成
• 做案例：用 AI 生成 3 个样品，截图保存到手机相册
• 接单技巧：新手话术模板，"您好，我看到您需要XX服务，我用智能工具可以快速完成，这是案例（发截图），不满意不收钱"。定价建议，简单任务 5-20 元/单（如写文案），复杂任务 50-100 元/单（如做活动方案）

实操任务

• 用 AI 生成「宠物店开业宣传文案」（带表情包）
• 把成果发到朋友圈配文："接简单文案代写，10元/篇"
• 在「闲鱼」发布服务（拍照上传 AI 生成的案例）

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新手常见困难：

找不到合适需求，"搜出来的都是专业团队接单"，"看不懂需求描述"

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解决方案：

精准搜索词：加"简单"/"新手"关键词：如"简单文案代写 新手接"，按字数筛选：找"200 字以内"、"短文案"需求

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新手常见困难：

案例不会做，"AI生成的内容太假"

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解决方案：

案例优化添加真实细节，后期人工修改润色 例："你是宠物店老板，需要吸引年轻女性客户，写3条朋友圈文案，带🐶🐾✨表情"

第 6 天：效率工具整合

学习目标：构建工作流

协同方案

• 文档处理：生成 Markdown 格式的内容→导入 Notion 或者其他支持 Markdown 格式的笔记软件

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Notion 地址：https://www.notion.com/zh-cn

• 思维导图：生成 Markdown 格式的内容→导入 markmap 或者其他支持 Markdown 格式的思维导图软件

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Markmap 地址：https://markmap.js.org/repl

实操任务

• 用 AI 生成一份 Markdown 格式的工作周报，导入笔记软件
• 用 AI 生成一份 Markdown 格式的读书笔记，导入思维脑图软件

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新手常见困难：

看不懂 Markdown，"生成的内容全是奇怪的符号"，"不知道怎么调整格式"

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解决方案：

#代表大标题，##代表中标题 ，-代表列表项。 偷懒技巧，对 AI 说："用最简单的 Markdown 格式，只要标题和列表"

第 7 天：复盘与进阶

学习目标：形成使用范式

个人知识库建设

• 建立「提问模板库」「错误案例库」「优质回答库」

• 设置每天 AI 时间：固定 30～60 分钟

持续进阶路径

• 关注官方更新日志

• 参与提示词设计挑战活动

• 尝试 API 接入（开发者模式）

学习效果自测

• 青铜：能完成基础信息查询

• 白银：可生成完整方案框架

• 黄金：实现跨平台工作流整合

• 钻石：建立稳定变现渠道

AI 效率日志

建议每日学习后记录「AI 效率日志」，统计节省的时间成本与创造的价值，7 天后对比初始状态。

• 记录工具：手机备忘录/微信收藏
• 每日耗时：2 分钟
• 记录方式：复制模板→填空/勾选

每日记录模板

【第X天】日期：____  
今日用AI做了：  
1. ______（任务类型：写文案/做表格/查资料）  
   - 以前要花：___分钟  
   - 今天花了：___分钟  
   - 省下时间：喝杯奶茶☕/刷个短视频📱  

2. ______（任务类型）  
   - 以前要花：___分钟  
   - 今天花了：___分钟  
   - 省下时间：_______  

今日成就⭐：  
▢ 用新功能解决老问题  
▢ 赚到钱（金额：___元）  
▢ 被夸效率高（谁夸的：___）  

奖励机制

为了更好的完成挑战，请给自己制定一个奖励机制吧，比如：

• 达成 3 天记录 → 允许买杯奶茶
• 坚持 7 天记录 → 奖励看场电影

30 个场景示例

教育辅导优化

1、跨学科课程设计

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提示词

设计初中语文与地理融合课程《古诗词中的地理密码》，要求：
1、选取 3 首包含地理元素的古诗（如《使至塞上》）
2、设计 2 个跨学科探究活动（含实验器材清单）
3、制定多维评估标准（知识掌握/跨学科思维/表达能力）
附：学生分组学习任务单模板

2、差异化教学实施

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提示词

针对《一元二次方程》新课教学：
1、为 A 层（基础薄弱）设计 3 道递进式例题（配分步讲解脚本）
2、为 B 层（中等水平）设计 2 道变式训练（含解题策略提示卡）
3、为 C 层（资优生）设计 1 道现实问题建模题（附开放式评价指引）
要求：三类学生课堂练习可同步进行

3、家校矛盾调解

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提示词

家长投诉'作业量太少，担心孩子成绩'，请生成沟通方案：
1、数据支撑：展示教育部作业时长建议 vs 本班实际数据
2、替代方案：提供 3 个自主提升学习包（分层推荐）
3、沟通话术：包含共情表达+专业解释+合作邀请
要求：用家长能理解的非专业语言

学习成长辅助

4、智能备考规划

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提示词

距离英语四级考试还剩 30 天，请：
1、诊断当前水平（附最近模考分数：听力120/阅读110/写作翻译90） 2、制定每日 3 小时冲刺计划（重点补写作短板）
3、生成高频考点速记卡（含近 3 年真题高频词）
要求：每 5 天设置 1 次模考+分析

5、技能刻意练习

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提示词

我是 Python 初学者，刚写了爬虫代码（附代码），请：
1、找出常见错误并给出修改建议
2、设计 3 道递进式练习题巩固相关知识点
3、推荐下一步学习路径（附免费资源链接)

6、复杂知识简化

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提示词

"用生活场景比喻解释牛顿三大定律：
1、第一定律 → 超市推车现象
2、第二定律 → 打羽毛球力度控制
3、第三定律 → 跳水踏板反作用

法律咨询辅助

7、租房维权

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提示词

房东无故扣留押金，请根据《XX 市房屋租赁合同》示范文本，起草律师函要点和取证指导清单

8、创业合规

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提示词

餐饮店雇佣 2 名员工，请生成劳动合同必备条款清单，注明 XX 市最低工资标准和社会保险缴纳比例

9、遗产继承

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提示词

独居老人想立遗嘱，请说明自书遗嘱有效性要件，并给出财产清单模板（房产/存款/证券）」

智能财务辅助

10、学生党记账

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提示词

设计 Excel 智能记账表，自动分类餐饮/学习/娱乐支出，生成月度消费雷达图，设置超支预警公式」

11、家庭资产

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提示词

现有存款 50 万+房贷 150 万，请制定保守型理财方案，要求年化 3%-5% 收益，包含国债/货币基金/银行理财配比

12、自由职业报税

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提示词

2023 年接单收入 28 万，支出票据包括设备采购 8 万/差旅 3 万，请计算 XX 市个体户季度预缴税额，标注可抵扣项目

医疗健康辅助

13、慢性病管理

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提示词

生成两周控糖食谱（早中晚+加餐），标注 GI 值和食材替换方案，附带超市采购清单模板

14、就诊辅助

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提示词

明天要去做胃镜检查，请列出注意事项清单（饮食/着装/文件准备），用待办事项格式呈现

15、应急处理

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提示词

3 岁儿童误吞纽扣电池，请分步骤说明家庭紧急处理措施，标注送医前关键时间节点

创意设计加速

16、平面设计

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提示词

生成春节促销海报设计框架：主视觉（中国风插画）、文案结构（5 大优惠点）、色彩规范（潘通年度色应用）

17、产品包装

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提示词

设计有机茶叶礼盒，要求突出'武夷山岩茶'产地特色，提供 3 款盒型结构图和环保材料选择方案

18、活动策划

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提示词

策划星空主题婚礼，请列出灯光/花艺/甜品台设计要点，附物料清单预算表（50 人规模）

家庭生活助手

19、家装改造

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提示词

二手房改造预算 8 万元，面积 89㎡ 三居室，需要现代简约风格，请规划性价比最高的改造顺序，标注必须保留的原有设施

20、育儿支持

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提示词

5 岁孩子英语启蒙遇到兴趣瓶颈，请设计 10 个家庭互动游戏，融合自然拼读和肢体运动，附带所需材料清单

21、搬家规划

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提示词

从北京朝阳区搬到杭州余杭区，三室两厅家具搬迁，请比较物流公司方案（含大件处理建议），附物品分类打包流程图

银发群体助手

22、健康养护

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提示词

高血压患者秋季养生，请制定一周食疗方案（早中晚餐），注明食材采购量和烹饪注意事项，用步骤分解式呈现

23、科技助手

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提示词

刚换华为 Mate60 手机，请用大白话解释如何设置字体大小、微信支付绑定和防诈骗提醒功能，分步骤不要用专业术语

24、兴趣拓展

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提示词

退休教师想学习手机摄影，请推荐 4 周渐进式学习计划，每周包含 2 个实操技巧和 1 个公园采风主题

自媒体助手

25、短视频脚本

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提示词

创作 3 期'职场冷知识'系列视频，每期 3 个反转知识点，提供分镜脚本模板（开场钩子+情景演绎+转化话术）

26、直播策划

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提示词

策划 6.18 家电专场直播，制定 4 小时节奏表（含福利款/利润款排品顺序），设计 3 个场景化互动游戏

27、自媒体运营

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提示词

美食账号 5 万粉丝遭遇增长瓶颈，请分析近期 20 篇笔记数据（附后台截图），提出内容升级策略和跨平台分发方案

职场工作助手

28、工作汇报

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提示词

请将本月销售数据（附 Excel）转化为 PPT 大纲，要求突出环比增长亮点，用'数据-洞察-行动'结构呈现，每页添加可视化建议

29、技能突破

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提示词

作为新媒体运营新人，需要三个月快速掌握小红书运营，请制定双周进阶计划，包含内容策划/数据分析/爆款拆解模块

30、晋升答辩准备

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提示词

我是入职 1 年的市场专员，准备晋升述职，请： 1、将'完成 20 份周报'转化为价值表述 2、用数据对比突出活动 ROI 提升（附数据：去年转化率 15%→今年 22%） 3、设计 3 个领导可能问的刁钻问题及应答策略

变现全流程指南

个人自媒体

风险点

• 内容同质化风险：同类账号竞争激烈，AI 生成内容易陷入模板化陷阱
• 平台限流风险：算法调整可能导致播放量断崖式下跌（日波动＞30%）
• 变现合规风险：分销产品资质不全可能引发法律纠纷
• 用户疲劳风险：粉丝 3 个月自然流失率可能超过 25%

启动策略

• 最小可行性测试：选择 2 个平台+3 种内容形式进行 30 天 AB 测试
• 冷启动资源包：提前准备 100 条行业金句+50 个爆款标题模板
• 私域种子用户：通过 9.9 元测评服务筛选首批 100 名付费用户
• 数据监测体系：搭建播放完成率、转化漏斗、粉丝净值三看板

企业服务

风险点

• 客户获取成本失控：B 端获客成本可能超过首单金额的 150%
• 交付周期黑洞：定制化需求导致项目延期率超 40%
• 账款回收风险：中小企业坏账率可能达 15%-20%
• 人才流失风险：核心成员离职导致项目中断概率超 30%

启动策略

• 标杆案例打造：免费服务 3 家本地企业换取案例视频授权
• 需求验证机制：通过 AI 外呼筛选 200+ 企业进行需求调研
• 标准化产品包：将服务拆解为 3 档标准化套餐（1999/4999/9999元）
• 风险对冲设计：采用 50% 预付款+30% 进度款+20% 尾款结构

教育培训

风险点

• 完课率陷阱：线上课程平均完课率不足 35%
• 证书贬值风险：认证证书市场认可度可能逐年下降 20%
• 政策合规风险：资质不全面临 3-5 倍学费罚款
• 盗版传播风险：课程上线 3 个月盗版率可能超 50%

启动策略

• MVP课程测试：开发 7 天体验课验证完课率（目标＞60%）
• 联盟背书体系：联合 5 家行业机构共建认证体系
• 防伪追踪系统：为课程内容添加数字指纹 + AI 水印
• 裂变增长设计：设置分享解锁进阶课程的激励机制

技术开发

风险点

• 技术迭代风险：核心框架可能 18 个月即被淘汰
• 调用量波动风险：API 日调用量波动幅度可能达 300%
• 安全漏洞风险：每千行代码潜在漏洞数约 15-20 个
• 专利纠纷风险：开源代码侵权赔偿可能达营收的 30%

启动策略

• 技术选型验证：选择 3-5 个竞品进行架构逆向分析
• 开发者生态构建：通过 Github 发布开源组件积累 200+Star
• 灰度发布机制：先开放 10% API 流量进行压力测试
• 法律护城河：申请 3 项核心专利 + 5 个软件著作权

开启你的传奇岁月

7 天挑战不是终点，而是你与 AI 协作的起点。

当你能用 DeepSeek 完成从知识检索到商业变现的全流程时，

你节省的不仅是时间，更是在用智能杠杆撬动人生可能性。

下个 7 天，你会站在哪里？

可能是用 AI 多赚了 500 块的斜杠青年，

或是团队里最懂智能工具的效率先锋，

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现在，点击「收藏」→「分享」→「开始实践」

你的传奇岁月，从第一个对话窗口开始

（遇到卡点随时回看手册，我们天天见）

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感谢观看，下期见。