4个吃饭习惯，会让你越变越丑！第1个就中招了

然而，很多人不知道，一个吃饭姿势、饮食上的细微错误，可能会让你功亏一篑。

今天，咱们就来扒一扒那些让你变丑的吃饭习惯，大家看完要速速避雷！

现在请正在吃饭的你们暂停1秒钟，留意下是不是正在用一边牙齿咀嚼食物？

经常单侧吃东西，容易变成大小脸！

位于脸部下方的 咬肌 是咀嚼肌中最强有力的肌，对面部轮廓的塑造有重要作用。

当你长期单侧咀嚼时，这一侧的咬肌会不断用力，导致肌肉逐渐增大，脸型自然也会往一边拓宽，最终导致 面部不对称 。

更悲惨的是，由于颞下颌关节受力不均，常用力的那一侧负荷过重，就容易引发 退行性改变 （ 如一张嘴就咔咔作响、疼痛或张嘴困难 ）。

流行病学调查显示，单侧咀嚼人群中 颞下颌关节紊乱 发生率明显升高。

对于很多苦命的打工人来说，甜食就像生活中的快乐源泉。一块巧克力蛋糕、一杯珍珠奶茶，就能刺激多巴胺分泌，让人心情愉悦。

过度嗜甜可能会让你的皮肤变得越来越差，甚至 提前衰老！

因为当我们摄入过多糖分时，糖分与体内的蛋白质结合，形成“糖基化终产物”。

而这玩意是皮肤的克星，会破坏皮肤结构，导致弹性纤维断裂、胶原蛋白硬化，让我们的皮肤 变得松弛、失去弹性，还会出现皱纹和色斑 。

忙碌了一天，晚上躺在床上，吃点零食追追剧，简直是人生一大享受。但是，如果你喜欢在睡前吃高盐零食，可能会让你第二天早上起来 面部浮肿，眼袋加重 。

盐分过高会导致身体中的钠水平增加，体内水分随之滞留，而 脸部和眼周皮肤比较薄，水肿会更加明显 ，眼袋看起来也会比平时更大。

吃完饭后，你是不是有时懒得刷牙，甚至连漱个口都省了？长期这么糊弄牙齿，小心牙齿反过来要你“命”。

有些食物残渣难以用肉眼发现，在牙齿表面堆积后，经过口腔细菌的“发酵”，容易形成 牙结石和牙菌斑 ，甚至引发牙周炎。而且牙周炎还会导致 口臭 ，让别人对你敬而远之。

因此饭后的口腔清洁，对保护牙齿非常重要。

一天24小时，除了睡觉，大家都是机不离手，甚至连吃饭也不忘看手机。

一边刷着朋友圈、抖音，一边往嘴里塞食物，不知不觉，脖子就不自觉地缩了起来。

就是这个看似平常的动作，让你的颜值快速下降。

当你低头看手机时，脖部肌肉被压迫，就容易造成肌肉松弛。长期保持这个姿势，颈部皮肤的弹性逐渐下降， 双下巴和颈纹就悄悄出现了。