好吃，管饱，减脂！每天2勺一月减 10 斤！

很多人减肥就不吃主食，效果虽然好，但是要长期坚持也是不容易的。建议大家换成粗粮。除了常规的豆类薯类，还有 燕麦麸 （就是没有去麸皮的燕麦片）。

（图中HUSK就是燕麦壳，GROAT是燕麦米， BRAN就是燕麦麸）

但是它比燕麦更厉害，热量却比燕麦低，营养价值却比燕麦高。最简单明了的效果就是 吃起来方便，饱腹感十足。

国内很少听到燕麦麸，但在国外，燕麦麸出现在各大健身教练以及名人的减肥食谱里。

遇到这个超级食物--- 燕麦麸 ，我想把它 认真 推荐给大家！

英国王妃kate、美国歌手Jennifer Lopez都曾用燕麦麸成功减肥。

凯特王妃为了那场盛大的皇室婚礼，她在婚礼前 1 个月，靠吃燕麦麸减掉了近 10 斤的体重，穿上了她梦寐以求的婚纱美美地出嫁。成为国民心中最美的王妃。

要知道她在大学时代是个穿L码的高胖妹子。而婚后六年，诞下王子公主的她却一直保持着高挑纤瘦的身材。

还有48岁仍如少女般性感火辣美国歌手Jennifer Lopez，也是吃燕麦麸的死忠粉。

▲曲风热辣的On the floor是她最有名气的歌曲（你一定听过）

Jennifer坦言，40岁怀双胞胎的时候，长了44斤肉。看着自己的后背、大腿、屁股一点点的变大，其实特别害怕再也回不到以前的好身材。

▲Jennifer孕前、孕中和产后对比

但产后的第二年，她就瘦身成功。接受采访时她说， 燕麦麸帮她甩掉了20斤肉 。

▲坚持饮食法和锻炼，Jennifer产后恢复如初

维密超模Gisele Bundchen ，生完孩子后的第二个月就穿着比基尼给Vogue拍摄封面照片。

Gisele绝对是模特界最注重饮食的辣妈，小宝宝也跟着爸妈吃蔬菜和鱼肉。 燕麦麸对她产后快速恢复体型至关重要 。

她们靠吃燕麦麸减肥的方法被称为《 杜坎饮食法 》，即在减肥期无限量吃蛋白质和蔬菜， 主食用燕麦麸代替 。 达到理想体重后，进入维持阶段，饮食可以恢复从前。 只要遵守戒律，体重就可以终身维持， 不会反弹 。

杜坎医生提出：燕麦麸皮中具有超多营养又能抗饿,推荐所有注重健康的人都去食用。

受其影响，燕麦麸皮很早之前就成为了国外的网红食品，深受明星、超模的喜爱。

燕麦麸到底好在哪？

我们常说的“超级食物”都有一个共同的特点就是膳食纤维含量高即饱腹感强。

与燕麦一样，它可以遇到水膨胀25倍，所以可以带来很强的饱腹感。而且，燕麦麸皮的单位热量比燕麦的热量还要低！论不发胖，绝对位于谷物食品之首。

随着现代生活节奏越来越快，各种不健康的饮食习惯以及不合理的饮食摄入都会导致我们 体内膳食纤维的缺乏 。便秘、肥胖、身体毒素堆积等等疾病接踵而来。

作为第七类营养素，燕麦麸可以 促进胃肠道蠕动 ，防治便秘；排出体内毒素 ， 降低餐后血糖 ；降低胆固醇和甘油三酯，关键是可以 有效的控制体重 。

我们知道，如果从减脂角度出发，我们在碳水化合物的选择上需要选择升糖指数低的粗粮。

★ GI值是 升糖指数 ，GI值高的食物进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能快速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。GI值低的食物进入肠道后停留时间长，非常容易产生饱腹感，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，避免了血糖剧烈波动，因此既可以防止高血糖也可以防止低血糖，能够有效控制血糖

而燕麦麸的GI才50，属于 低GI 食物 ，餐后血糖波动不会太大，有利于减脂。所以父母也可以吃~而即食燕麦的升糖指数因为经过加工处理，会高出30%左右，所以燕麦麸真的是减脂的好帮手。

查了这么多资料，就是想和大家说燕麦麸真的不错。我的第一袋燕麦麸是来自很棒的燕麦品牌 Wholly Molly! 前段时间刚开始接触燕麦麸，立马就被吸引！吃起来味道甜甜的，谷物的清香，最关键的还是方便， 今天小编就带大家扒一扒这款燕麦麸—— Wholly Moly!

—— 拥有美国全谷物协会（Whole Grain Council）颁发的“100%全谷物标识”！

—— 品质高、口感好 ！

Wholly Moly!燕麦生长于北纬41°～43°爱荷华州和内布拉斯加州的交界，这里有充足的日照和充沛雨水。

在美国西北部的传统农场，农夫们采用的是 传统无农药的耕作方式 ，产区农业技术发达，农夫都是从高等学府毕业的，种植和收割更加科学， 孕育出了全球顶级的燕麦麸皮 。

Wholly Moly!是纯天然健康谷物，在种植、生产和加工过程中 拒绝任何人工添加剂、调味剂、染色剂 ，保证每一颗燕麦麸皮纯净安全。

因为 分离燕麦麸的工艺颇为复杂 ，所以在很多工厂加工中， 它很容易被过滤掉 ，所以这项工艺也是欧美很多家族式燕麦磨坊世代传承的秘密。

燕麦麸含有 超大量的可溶性膳食纤维 ，一粒燕麦95%的可溶性纤维都来自于燕麦的外皮。同时还含有维生素B1、镁、磷、锰、硒等微量元素和蛋白质。

为什么王妃吃燕麦麸减肥呢？听小编娓娓道来~

清洁肠道：

燕麦麸的水溶性膳食纤维中有种叫做 β-葡聚糖 的营养，它就像一把清洁小海绵，吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。

控制食欲：

燕麦麸能吸收25倍的水，进入消化道后，会变成蓬松的凝胶状。1餐勺的燕麦 麸 ，到了肚子里，遇水膨胀，会变大26倍。肚子被填满了，下一餐的食量自然就小了。

减少糖类和脂肪吸收：

燕麦麸经过胃酸、胆汁、胰液的消化分解，由大块头变成了脂肪酸、氨基酸和葡萄糖。这个过程会帮助消化道减少膳食脂肪的摄入，从而减少糖类吸收，并将多余的热量排除体外。

▲（消化分解后的麦麸与体内油脂结合，随便便排除体外）

促进代谢、美白焕肤：

燕麦麸中，含有紧肤蛋白，可以帮助皮肤 抗氧化 ，保湿美白的同时又能防过敏；丰富的 维生素B能够提高代谢 ，每天两勺燕麦麸皮，就相当于补充了2.5个胡萝卜的维生素B。

针对清肠减脂，Wholly Moly!好哩!燕麦麸皮最推荐的冲泡方法是：

跟燕麦相比，燕麦麸最重要的作用是， 帮助我们在现有的饮食基础上快速增加膳食纤维占比 。

不管是日常吃的白米饭／粥，还是烘焙，加一勺燕麦麸就能让这一餐更健康。

除了超高的营养，燕麦麸最大的特点就是百搭美味，分分钟变身ins时尚达人。

早餐时，趁热加两勺 在豆浆、牛奶、大米粥 里面，嚼在嘴里，粘、糯、香，还有淡淡的甜味。

在牛奶、酸奶中放入燕麦麸，冰箱中隔夜保存 ，第二天一早就能吃上冷泡燕麦麸了，可以微波加热哦。

最好吃的燕麦麸蔬菜鸡蛋饼；暖心暖胃的 燕 麦麸粥；如果你心灵手巧，也不可错过松软香甜的燕麦麸pancake~