早起那么好，如何轻松做到？

美国科技博客Business Insider发表文章称，据雅虎财经专栏作家吉姆-希特林（Jim Citrin）进行的调查显示，早起是CEO们的一个共同特点，而且他们通常将此称之为一种工作方式。许多科技界大佬们的睡眠时间都很短，而工作效率却都很高。

这些年，学习风盛行之余，越来越多人重视早起，把早起当成了一种新的生活方式。

我们先来看看，这些科技界大佬们，他们是如何高效开启自己的一天：

苹果CEO蒂姆-库克（Tim Cook）

据美国博客网站Gawker的莱恩-塔特（Ryan Tate）描述，库克早晨从4：30左右开始收发电子邮件。5点通常在健身房锻炼，而且人们称他总是第一个到办公室。

斯蒂芬-乔布斯（Steve Jobs）

乔布斯生前也习惯早起，他通常早晨6：00左右开始一天的工作。

库克早起的习惯可能也是受到了乔布斯的影响。乔布斯曾向库克讲述了自己在1999年那段时间的生活，他说，“我每天早晨6点起床，在孩子们起床之前工作一会儿，孩子们起来之后，我陪他们一起吃早餐、做功课，然后他们去上学了之后我也得动身去上班了，我通常9点左右到公司，这样算来，我早上在家能工作大约一个半到两个小时。”

AOL的CEO蒂姆-阿姆斯特朗（Tim Armstrong）

阿姆斯特朗通常早晨5：00就开始了一天的生活，他曾向《卫报》表示自己早晨5：00或5：15起床，在7：00左右开始查阅邮件，期间的两个小时，他通常会晨练和阅读、与自己的女儿聊天。

阿姆斯特朗说，“我是个睡眠时间少的人，生活如此精彩，大好时间怎能用来睡觉？”

分答收到一条L的提问：请问Angie，我坚持5点早起一段时间了，一开始很不错，可是这两天真的很难受，一整天都没有精神，有时候还头晕、想吐。

我是一个绝对的行动派，也常常倡导大家，如果你认为对的事情，要毫不犹豫去做。但快速去做，并不代表你可以速成。

这两者的区别在于：

快速去做：你快速开始有行动，一步步靠近目标

速成：做任何事总是期待一步到位，直达结果，期望越大，失望越大

就拿L来说，她想要的是速成。然而速成的结果是原本她的正常作息是每天凌晨1点入睡，8点起床，听了早起的好处后，一下子变成每天凌晨1点入睡，6点起床。

这样的早起计划最多坚持一周，亢奋期过去后，前功尽废，身体也完全适应不了。

早起，你需要注意以下几点：

1、养成早起习惯最为简单的一个办法

每周对比上一周设置闹铃提早5分钟响，听到闹铃响后马上起床，慢慢过渡，身体和状态适应起来毫无压力。

2、重视时间的质而非量

时间的量多量少并不是重点，即使只有20分钟，也足够起来写一篇晨间日记，最重要的是行动！

如果你确实无法早起，把自己醒着的时间高效利用好，比勉强早起重要太多。趁早精神领袖潇洒姐从不早起，但是她每天醒着的时间常常是无比高效的被利用得很好！

3、早起的同时意味着早睡

每个人所需要的睡眠时长是有一个数量的，比如L，她需要7个小时的睡眠时间，如果想要每天早上6点起床，她需要把自己的睡觉时间同步调整到11点，才能够拥有足以支持一整天活动的充足精神。

4、 如何早睡？

我的正常作息是每天10点开始准备睡觉，11点左右入睡，早上5点半左右起床。

5、如何才能成功早睡？

比如你需要在每天晚上11点左右睡觉，最佳做法是提前一个小时洗好澡、做好所有的家务，10点开始进入房间看书或者是看电影。值得注意的是：尽量不要把手机带入卧室，也不需要关注时间，看书或者看电影到困的时候，关灯睡觉。

因为你早起的时间是固定的，而你每天所需要的睡眠时长也相对固定，采用这种方式，你的入睡时间会渐渐也固定下来。

早起后做什么？

比养成早起习惯更重要的是，早起后，你可以做什么？我的计划是做重要而非紧急事件：

列一个清单，收集属于你自己的所有重要而非紧急事件。

以周或者月为单位，每天早上起床后，从清单里挑两件事情来做。

分享我的重要而非紧急事件清单给大家：

写晨间日记：提前建好晨间日记模板，可以包含昨天小结、并写下今天的Todolist；

锻炼身体：跑步、用keep来塑身、瑜伽、快走，每次只选一项，比如说跑步，提前一天把跑步的鞋子与衣服准备好；

写作：每天千字文，早晨是捕捉灵感最好的时机，爱好写作的你，试试早起，会有意想不到的收获；

阅读：总是能听到大家抱怨说没有大片的时间进行阅读，而早晨是最为适宜的晨读时间，根据自己的喜好，找一些适合早晨阅读的书籍，比如蒋勋生活美学系列，李欣频灵修系列，痛快读上一段时间，再给自己10分钟的时间，写几句总结；

学习英文：还记得年少时，那些晨起背诵英文的早读时光吗？重来一段不辜负逐渐年长岁月的英文时光；

冥想：参加了禅修课程后，逐渐养成了冥想的习惯，明显感觉心绪清净不少，试试也无妨；

抄书：打开道德经，拿起笔和纸，抄写一段也许自己都看不懂的古文，抄写百遍，其义自见；

珍爱早晨的时间，从远离手机开始。只刷5分钟朋友圈、只看几条新闻、看看微信上谁找我了、马上进行回复…，这些都是巨大的时间黑洞，别给不太清醒的自己过多的考验哦。

愿你享受早起时光，和我一起拥有全新的一种生活方式。