血栓最怕这个动作！10秒钟清理血管，坐着就能做！

血栓是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源，严重威胁我们的健康。其中静脉血栓栓塞症发生在腿部和肺部，因而并不像心脏病和中风那样被重视，很多中老年朋友也不怎么关注静脉血栓的预防。

但是根据资料显示， 全球每16秒就有一人患静脉血栓栓塞性疾病，每37秒就有一人死于该病，静脉血栓的发病率是动脉血栓的4倍！

长时间走路或者劳累的时候，有些人会发现自己的腿变肿了，如果是两条腿都变肿，可以平卧休息把腿抬高来帮助恢复。但如果是只有 单侧腿肿 ，就有可能是出现了静脉血栓，如果不及时治疗，甚至有截肢的风险。

更可怕的是很多时候 静脉血栓形成了却并没有明显的症状，一旦血栓脱落，栓子会随血流到达肺部阻塞血管，发生非常凶险的 肺栓塞 。 致死性的肺栓塞在几秒内就可以夺走人的生命，比心梗的死亡时间还要短，医生根本没有机会施救。

血栓进入肺部形成肺栓塞△

炎症、长期插管等有可能会造成血管壁的损伤，人体的修复本能会造成大量的血小板聚集在破损处，白细胞和红细胞不断堆积形成血栓，而且会随着时间向两边蔓延，越来越大。

经常 久坐不动 的人形成静脉血栓的风险会更高，1-2小时不动就属于长时间静止了。白领上班族、坐长途飞机、火车、在棋牌室长时间打麻将等静止时间更长，更加不健康。

建议您每隔一两个小时，最好起身活动一下。如果要坐长途交通工具，乘坐过程中还要多喝水，防止血液粘滞度过高。

血液粘滞度高的人群血流速度比较慢，就会容易形成血栓，老年人、高血脂患者、肿瘤做了放化疗的患者、肥胖、不爱运动的人都存在这个问题。