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健身之于你犹如什么？

是不是让自己更硬？

让自己更男人？

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那男人怎样健身才会变得更硬？

加强锻炼和保持睡眠是必须的

另外，要在饮食上注意

保证一日三餐是前提

多吃蛋白质食物是基础

营养均衡是根本

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当然，饮食摄取营养不足时候

你肯定需要这些

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（核心、有氧、力量等训练）

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增肌训练营

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胸、背、腹、腿等等

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想好好增肌

到底怎么练？怎么吃？

这真的需要一个完整的计划

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