42岁小S身材依旧火辣，26岁吉娜的魔鬼身材：做好这一点，绝对让你美到爆炸！

饱满的臀部可以说是女生最吸引人注意的部位之一。

就连明星也不例外，小S 坦言早年也会因为臀部不够翘而烦恼，后来靠着自创的练臀术不断勤练，才有了她满意的臀部线条。

郎朗妻子吉娜的一张背影照，美臀震撼到现在：比例恰到好处，穿起婚纱来凹凸有致

在欧美国家，网红和健身博主，也都喜欢晒各种“臀”。

显赫的家室被海内外皆知的卡戴珊家族，ins上随随便便一张照片就有50万+点赞，动动屁股，就能出来点儿大新闻，气人吧。

俗话说得好“女人美不美，首先看腰臀”。

一个饱满，圆润，挺翘的蜜桃臀，就是会让一个原本身材纤细瘦削的女人变得凹凸有致，紧翘有型。

别说男人都会看直眼，就连身边的姐妹都会忍不住发酸。

延展脊椎：上班族在电脑前长时间一个姿势，很容易导致脊椎侧弯。臀部有非常多的肌肉群，练臀可以打开背部、延展脊椎。

拉长腿部：锻炼臀部可以使臀腿分离，臀部上的肉不会拖拉在大腿根部，视觉上腿会变长，而当臀部越大越上翘，腰就会越显细。

原来练臀才是最关键。不仅显腿长、显腰细，兼具少女感和女人味、还能让老公挪不开眼的呢。

放弃健身操转身攻克瑜伽

54岁依旧活力四射，乘风破浪

心态还超好，常常拉着姐妹一起跳舞拍抖音。

由于西方人体格威武高大，许多瑜伽动作其实不适合东方人练习，再加上大家的审美不一致：

●东方人喜欢女性笔直纤细的大长腿，而西方国家女性基本都是大粗腿

●东方人喜欢有胸有腰却又不厚重，西方却强调该有的肌肉还是要有

这种结合筋膜的弓道作为中国式的瑜伽，是一种崭新的练习方式，让刘老师重塑年轻的体态，即便54岁也宛如20岁少女。

刘老师结合肌筋膜独创的俏臀美体术，打破传统瑜伽中直线式的练习，取而代之以曲线练习为主，动作简单易上手。

很多学员跟着老师练习，现在练出蜜桃臀，重获玲珑曲线，激动地跟老师分享变美成果！