缺点事儿小，但缺碘可能是大事儿

人有缺点，那都是正常事儿

若是缺碘，问题可能很严重

比如说，若胎儿时期缺碘

造成出生后听力、智力损伤

那后果……

所以，今天我要科普一下孕妇补碘那些事

缺碘造成的伤害后天无法逆转

碘缺乏对人体各个阶段都会造成损害，但对胎儿的损害最明显。

胎儿期缺碘造成的损害是后天难以逆转的

那么，要保证胎儿不缺碘

就需要孕妇碘充足

孕妇每天需要多少碘？

孕妇相对于普通成人来说，对碘的需求量更大。

在我国孕妇碘缺乏现象广泛存在。

孕妇如何才能补足碘？

按我省食用盐碘浓度每克25微克计算

若每人每天吃碘盐6克，则每人每天从碘盐中摄入的碘约120微克（25μg/g×6g×80%，烹饪约丢失碘20%），可以满足普通成年人的需要。

对孕妇而言，还需要从其它膳食和饮水中补充110微克碘才能达到每天230微克的参考摄入量。

以海产品补充碘，建议考虑含碘量丰富的海带和紫菜。

少数海产品含碘量非常丰富，海带最高（干海带含碘量每克约360微克），干紫菜每克约为43微克。

大概每1～2个星期少量吃一次就能补充不足的部分碘量了。

海鱼、海虾和海贝类含碘量不算高，多数是每千克100微克以下。例如每天要吃1千克的带鱼，才摄入55微克的碘。

人体具有碘代谢调节和储存功能，碘摄入多了，多余的碘会通过肾脏从尿中排出，碘摄入不足则从甲状腺储存中提供。

只要不是长期（约连续2～4周以上），偶尔一两天摄入过多（每天大于600微克）或不足是不会产生危害的。

我们可以改正缺点

但若是严重缺碘

造成的损害却可能无法挽救

为了健康

请把这些知识转发给你的朋友尤其是准妈妈吧

（感谢广东省疾控中心基层卫生与地方病预防控制所杨通副主任医师提供专业指导）

统筹：lily

撰文：雷未明、lily

美编：雷未明