宝宝需要温和吸收的好钙，这件事只能妈妈来做！

要想知道如何给宝宝补钙，首先得弄清楚宝宝每天到底需要多少钙，而人体对钙的需要是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。不同月龄的宝宝每天补钙推荐量：

严格来说每个宝宝都是需要补钙的，但根据每个宝宝个体情况可能选择补充钙的方式存在差异的：

补钙是一件复杂的事，身为厨房总监、美食担当的妈妈，当然要担负起补钙的重任。可是，不良的饮食习惯，很有可能让我们的宝宝们白补啦——

补钙杀手1：高蛋白饮食

杀手化身：大量的荤食、过量的豆制品

杀手揭秘：宝宝过量摄入大鱼大肉，体内过多分解的脂肪酸非常容易与钙质结合，“强行拉着”钙一起被排出体外。

对敌绝招：“荤素平衡”是提高钙利用率的好办法。比如炖鱼的时候加些豆腐，鱼肉中的维生素D就能大大促进宝宝对豆腐中钙质的吸收。同理，炖羊肉的时候放些胡萝卜，也是个好方法。

补钙杀手2：高磷食物

杀手化身：汉堡、炸薯条、比萨饼、动物内脏

杀手揭秘：宝宝们经常抵挡不住可乐、汉堡的诱惑，以及动物的内脏，这些可能都是含磷量巨大的食物，如果摄入过多，就会导致体内钙和磷的比例失调。这样，过量的磷就会把钙质统统赶出体外。

对敌绝招：尽量让宝宝少吃这些高热量高油脂高磷的食物，这些食物的饱腹感很强，但是营养不够全面。不如鼓励宝宝多吃坚果、黄豆、谷物、海产品等，对于吸收钙来说都是不错的选择。

补钙杀手3：草酸

杀手化身：几乎所有的蔬菜

杀手揭秘：蔬菜中草酸和植酸含量比较多，过剩的草酸和植酸将同钙元素结合，形成不被肠道吸收的物质，最终被排出体外。

对敌绝招：用沸水焯一下，这样可以除去蔬菜中相当一部分草酸。