2019.2.26 小记“早起”

我最早知道的早起，是从各种时间管理的教程中得到的，然后根据时间管理的各种教程，看了各种时间管理的书籍，从而每次都是雄心万丈的开始，然后每次都虎头蛇尾的结束。之前的早起靠的是毅力和意志，而这正是我所缺少的。

然后，我遇到了张萌，从她那，我得到了一个新知，那就是不要一下子早起一两个小时，那会破坏身体的节律，一下子打破自然的节律，如果身体抵抗力不好还会生病，想要早起就要循序渐进，以21天为一个单位，每一个单位时间提早10分钟，一到两年之后就能达到你自己想要达到的早起时间，并且还完全没有任何感觉。这简直让我眼前一亮啊，以最少的毅力达到想要的效果，那是最好不过了。

今天早上在群里看到下面这一段话，更下定了我的决心：

一、23:00~1:00肝脏开始排毒，你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，一定要注意哦!

二、1:00~3:00是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

三、3:00~4:00正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

四、3:00~5:00人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

五、5:00~7:00人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，宿便将带出体内的毒素。

六、7:00~9:00人的小肠开始大量吸收营养素，在这时候，你应该吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。

以上得出结论，如果想要早起，5-7点间的时间最好，我觉得如果要早起，我大概会是5:30-6:30这个时间段起床，如果我能起得来的话。

我曾经试过7点起床，那时候正是我深睡眠的时候，起来后各种不适，然后调整到7:20之后就很容易能起得来，所以我如果早起的话，可以试着每21天做一个循环，也就是说，每21天提前10分钟起床。但早起的前提一定必须早睡，最近这三天来，早睡我执行得很差，平均2点才睡，从今晚起开始调整到每天11点睡觉，把之前的觉补回来。

一直纳闷我是百灵鸟型还是猫头鹰型的人，根据我这么多年的经验，我或许是猫头鹰型人，不适合早起，但我会开始尝试一下是否真的如此。从今天开始。我之前的起床时间是7：30，今天开始往前提到了7：20起床，没有任何不适，就是睡得少有点困。扯远了……嗯，从今天起开始早起十分钟！