专栏名称: 高太爷
高太爷,国家二级心理咨询师,主攻认知心理学和学习心理学。学习可以很快乐,生活可以更美好!
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坚持这个学习习惯,就足以让你受益匪浅

高太爷  · 公众号  · 心理学  · 2017-04-21 15:19

正文

      文:白诗诗     公众号:白诗诗(baishishi100) 


我是白诗诗,太爷让我写一点简介,我想了想,还是不写了。太爷发的这篇文章只是我的公众号里的一小部分,大家看着喜欢就自行关注吧。谢谢啦*^_^*


                     

一条简单的法则识记20%,回忆80%,效果最好。



1


我介绍过一本名曰《判断学》的书,(作者陈敏,其书内容多晦涩,个人不建议购买),此书之所以给我留下深刻的印象,全是因为下面的这个片段:


识记20%,回忆80%,效果最好


记忆保持受到内容难度、时间间隔长短、识记程度、知识经验、需要、兴趣、兴奋点、引导词、回忆的次数等因素的影响。盖兹(A. I. Gate) 经过实验研究发现,回忆的次数越多,记忆越牢固。他同时指出,识记的次数最好与回忆的次数保持一定的比例关系较好,他认为这一比例最好是识记占20%,回忆占80%。保持内容还有一种记忆恢复现象:1913年英国学家巴拉德从儿童发现了一种奇特的现象,即儿童最好的回忆成绩不是在当时,而是在识记后的二到三天,其保持量比当时要高出6%--9%。



 原文如下:



“识记占20%,回忆占80%"......这就是人尽皆知的二八法则,想不到这个烂大街的概念,还能在我们的学习中发挥着如此接地气的余热,真的很棒很难得!


我十分感谢这位作者能把“记忆”和“二八原则”联系在一起进行思考。这两个概念联姻擦出的火花,忽见之时,我有了一种忽然开朗的感觉。


做法正如如文所述:识记的次数与回忆的次数保持一定的比例最好——识记占20%,回忆占80%。


试举几个运用实例:


1.单词记忆:识记一遍迅速闭眼在脑中连续回忆四遍;


2.名词记忆大学工科很多考试对名词解析是有要求的,我以往的做法是,看一遍回忆一遍……学了这个之后,我看一遍,然后试着在脑中回忆四遍;

 

3.文段记忆这个方法对需要记忆政治、历史等的高中生应该最有帮助了,你们早自读背书的时候,是不是读一句背一句啊?学了这个方法之后,以后你可以这样:读一个句子,第一次回忆成功之后,再连续重复迅速回忆三遍-----一共是四遍。

 

为什么这么做,除了二八法则之外,还有别的支持证据吗?

 

有的。一般认为,大脑的基本组成单位叫做神经元,它由细胞核和突触组成,突触受到(信息)刺激后会生长,它能和其他的神经元产生新链接,从而形成一个新神经回路,用于记忆信息

 

重点是,一般需要经过多次重复三次以上刺激后,才能形成新的神经回路;对新生和新生神经链必须再进行反复刺激---而且要快因为新生的突触和神经链是暂时而脆弱的,随时都有可能被分解并用于其他突触的生长材料。

 

经过反复加强,短时记忆才有可能变成长时记忆。

 

三次以上、而且要快-----这也就是我们需要在回忆出第一遍的时候,迅速再回忆三遍(回忆一共四遍)的深层原因。

 

少年,改变你的记忆方法吧!



2


读我的文,我希望大家学会思考,并让方法得到延伸运用。比如此文,你遇到了效力强大的二八法则,你还会不会在问自己一个问题------这个二八法则还能渗透到学习的其他方面吗?


我告诉你,还能。


有一种能够检验你是否已经掌握了所学知识的方法,就是---复述,俗称“费曼技巧”。做法很简单:用自己的话把新学习的知识复述出来,尽量做到通俗易懂。


核心词汇是----学习新知识、复述。


结合我们的二八法则,我们知道:学习一个新知识,你连续复述四遍,效果更好。

这就是学会学习,能够把所学到的理论结合实际进行迁移运用,这也是一种能耐。

 

少年,学会思考吧!



3


其实正文算是完了,另外本文讲的是记忆,那我把我所知道的其他关于记忆的零碎知识告诉大家吧:

 

识记/背诵强度:150%最好


这个150%可能不是较真数字,但既然提到了,有这个使用意识就行了。官方的说法就是:心理学家发现,人对记忆材料过度学习到达150%最好,超过则无太大帮助。


最前和最后的材料记得最清楚



建议重要的内容安排在最前和最后记忆比较好。



记忆量是记忆要求的120%最好


比如,有个人,他要一天记忆100个英文单词。一种做法是他划出100个单词,然后去记忆每一个单词,然后和每一个难记忆的单词死磕,直到把它们记住;另一种是,他把前者死磕的力量去记忆了20个新的单词。


你想想看,结果谁比较可能完成任务?


你记忆100个,忘记一两个就完不成任务了;你不死磕,记忆120个单词,忘了20个还能叫做“圆满完成任务”。


你可能会说,难记忆的单词你最终不是还要记忆吗?


是的呀,但是今天记过一遍的单词,我把它放到明天,就相对比较容易记住啦。