文章开始之前，让我们做个小小的测试题，以下4个观点，你都同意吗？请选择你认为正确的观点。
这是我们大多数人都长期认可并践行的运动理念。但是，有这样一个闲不住的人，却提出了不一样的观点。在他看来，我们很多运动理念都是不对的，这是我们运动健身真正没效果的原因。
《天生就会跑》《天生是英雄》的作者克里斯托弗
这个人就是《天生就会跑》《天生是英雄》的作者克里斯托弗，他痴迷于二战时期希腊克里特岛上发生的绑架德国将军的传奇，和好友共同去寻找当年事件的亲历者和运动专家，还原了一段精彩的传奇故事，写成了《天生是英雄》。在这本书中，他就提出了以上四个不一样的观点，以及更多反传统，甚至是颠覆性的观点。
运动科学家蒂姆·诺克斯博士是开普敦大学的运动科学研究部门主管。他在64岁时，已经一共跑过3200公里的比赛，写下了800多页的巨著《跑步的学问》。世界上最优秀的运动员都听从诺克斯博士的指导，而诺克斯博士的所有秘诀都是关于碳水化合物的，他甚至被称作“碳水化合物的大祭司”。
蒂姆·诺克斯博士
诺克斯博士说：“日常进行长时间、高强度训练的运动员，必须补充含高碳水化合物的饮食，运动员通过在运动前增加碳水化合物的储备，有可能提升长时间运动时的表现。”
2010年，由于长期专注工作，诺克斯4年没有跑马拉松，体重增加了15公斤。当他重新开始运动，却有了一个惊人的发现：他关于碳水化合物的建议正在杀死自己！
巧妙的营销活动使运动员们对摄入碳水化合物拥有宗教般的狂热。他们相信除了碳水化合物，无法从其他地方获得能量。实际上，经过加工的碳水化合物让我们更肥胖、更虚弱、更容易中风、患心脏病、糖尿病，以及阿尔兹海默病。
所有加工过的碳水化合物都是伪装的糖。人类其实是超级耐力运动员，在这个星球上，比任何其他物种都能走得更远。
不知道从什么时候开始，“跑者需要大量饮水以避免脱水”的观念盛行于跑者人群。甚至有这样一种想法：如果在比赛中，没有人给你递上一杯水，你连跑一公里都是个问题。运动运料公司通过各种方式宣传，“要喝到你的眼珠子能浮起来为止”，另外，“不要依赖口渴的感觉”。
事实上，口渴是人类进化过程中最重要的感觉之一。人类的生死存亡取决于在炎热天气里长时间慢跑的能力，我们之所以能够幸存至今，是因为身体告诉我们何时该喝水以及该喝多少。由于人类很耐脱水，所以我们可以把其他动物跑死。
为什么“频繁补水”成为普遍被接受的标准后，“脱水和高温疾病”反而在马拉松和超长距离马拉松中成为严重的问题？诺克斯博士认为，这些人是被淹死的。他们的死亡不是因为喝得太少，而是因为喝得太多。他们喝得太多，以致稀释了血液里钠的浓度，导致大脑膨胀。水中毒！所以，在马拉松比赛中，适量补水才是合理的方式，并且，口渴程度应该作为参考因素。
经常运动的人都比较排斥脂肪，想通过运动减肥的人就更加避免脂肪的摄入。然而，运动医学专家、《耐力》作者菲利普·马费通博士通过研究发现，脂肪才是人体持续提供能量的关键。
菲利普·马费通博士
我们的身体只会存储非常有限的碳水化合物，相比较而言，脂肪简直就是无限量供应。如果把体内的碳水化合物比作路边的小水坑，那么脂肪就是太平洋。任何时候，你的身体最多能储存160000卡路里的热量：其中大约2000卡路里来自糖，25000卡路里来自于蛋白质，其余将近87%的140000卡路里来自脂肪。
想要通过运动减肥，首先要达成的就是脂肪作为燃料，提高身体有氧能力，也就是燃烧脂肪的能力。而戒糖和降低心率才是关键。菲利普·马费通博士提出的MAF训练法就适用于减肥和提高成绩。
你是不是有过这样的经历，在路上被一个帅哥拦住，当你以为他要搭讪要电话时，他却问你，健身房、游泳馆要不要了解一下？
每年健身房都会新增大量的会员，健身房的会员总数甚至是可容纳人数的4倍以上，但是为什么健身房不需要扩建呢？因为这些会员，至少有60%办完会员卡之后就以各种理由不再坚持健身。
1890年，自然训练法的提出者埃德温·切利出版了一本爆炸性的小册子《体能训练的自然方法》，切利在书中公然宣称：整个健身行业都错了！切利认为，通过健身房的训练，你不过是在创造“结实的肌肉”和“硬邦邦的力量”；然而，真正健壮的身体其实正好相反。
“你每天做这么多次推和拉的动作，就像是小个子版的力士参孙，”切利写道，“你感觉到肌肉在扩张。这些肱二头肌的确引人注目，好像他们代表了健康和力量。过度的力量训练反而导致人们对力量丧失信心，流于肤浅的形式，流于表面，而且无法‘持续’。事实上，真正合理的训练方法可以训练到人类的整个身体。”
除了这些观点之外，克里特岛上发生的故事也同样吸引人。牧羊人、诗人、艺术家等出身各异的人组成“绑架魔术团”，深入德军指挥部绑架德国将军，在群山中奔跑逃亡……人的身体潜力是无限的，每个人都可以成为英雄。
这本书可以唤醒沉睡在你身体里的力量，让你重拾意想不到的精神和技巧，让你发现一个全新的自己。有人说，看完《天生就会跑》这本书会忍不住想穿鞋出门跑上几圈。那么，看完《天生是英雄》你会忍不住想跳起来到户外甚至野外去尝试各种新鲜的运动。做自己的英雄，等你来发现！
本文内容摘编自湛庐文化《天生是英雄》，作者克里斯托弗·麦克杜格尔。
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