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时令进补3个“误区”，上火、失眠都来了！调慢病不如用它

BTV我是大医生官微 · 公众号 · · 2019-11-14 17:38

正文

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以下为音频精华内容

寒冬将至，很多人都开始 进补和调理身体。 适当的进补不仅有利于恢复以及调节人体各脏器机能，也能为寒冬的来临打下营养基础。

但是有些人发现补了之后，反而出现流鼻血、失眠、上火、身体无力等各种异样状况。这很可能是陷入了 进补“误区”， 而乱补易导致身体越补越糟糕。

进补越贵越好？

事实并非如此， “缺什么，补什么” 是最基础的进补原则，不能只看价格，关键在于适不适合自己，尤其是老年人群体，则更应该以实用为第一。

多吃补药有备无患？

很多人认为应该多吃补药，有病治病，无病强身。这也不对。身体有虚的人才需要对症进补。过量进补反而可能加重人体的 脾胃、肝脏的负担， 从而导致消化系统功能的紊乱。

食补不如药补见效？

这也未必准确，很多时候， 适当食补比药补的效果还好， 而且没有副作用。身体虚弱的人，承受不了太多药物，利用饮食改善体质更加温和。

比如萝卜可健胃消食、顺气宽胸； 铁棍山药 能补脾胃；胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。

在寒冷的秋冬季节，很多人吃新鲜水果的数量大大减少，此时 将水果蒸煮着吃， 是非常不错的做法，既能补充维生素、纤维素等营养，也不用惧怕寒冷。

也可在秋冬季节根据自己的体质，选择适宜的膏方进补，如：秋梨膏、桑葚膏、红曲草本膏等。

中医认为，急症救逆、暴虚峻补选汤剂；而对于 慢病、久虚 等日常调理则用膏方更好。膏方平和安全，以图缓治收工而非急于求成。

今日小结

冬季进补并非越贵越好、越多越有效，我们要根据自身情况对症进补，最好是选择温和没有副作用的材料，以食补为佳。

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