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翘臀养成训练!翘破天际!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2016-10-12 09:36

正文

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已经有很长一段时间没有分享这类 GIF

不过这可能是我见过

最为靠谱点的翘臀养成训练了

而且能够让臀部得到更全方位的训练

并且不易粗腿

解决了大家“翘臀怕粗腿”的困扰

还是那句话

训练有了,练不练就全看自己了!

记得要充分感受臀大肌的收缩!

每个动作2-3组

尽量缩短组间休息时间


15次



15次


20次


15次


单侧15次

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单侧20次


单侧20次


单侧20次



单侧20次


-THE END-

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