冬天早上起来第一件事才不是穿衣、喝水！可惜知道的人太少…

出门先来看天气：

三天天气预报
    今天夜间到明天夜间，伊犁河谷、博州、塔城、阿勒泰和乌鲁木齐以西的北疆沿天山一带、天山山区、南疆西部山区等地的部分地区有微到小雪，其中伊犁河谷、塔城北部的等地的局部地区有中雪。
    未来三天内，全疆其它各地晴有时多云，风力不大。
    乌鲁木齐未来24小时天气预报
    今天白天到夜间：晴间多云
    最高气温：-8℃
    最低气温：-14℃
    风向风力：3级
    新疆维吾尔自治区气象台

☺来源：中国新闻网（ID： cns2012）、零点养身（ID：lingdianys），向原创致敬

冬天要注意！

醒来第一件事不是穿衣服喝水

临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。

其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。

再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在40岁以上的人，都要注意，早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服！

1

花几分钟唤醒身体

在早上醒来后有一套"唤醒身体"的方法，大家可以跟着来做做。

推腹2分钟

双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。

提肛3分钟

两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。

2

喝一杯水唤醒血液

清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。

建议大家在床头放一杯温水，怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒，也可以放个保温杯，上面的唤醒操做完之后，喝一杯温水。有需要早上起来服药的也可以顺便把药吃了。

3

打开床头灯唤醒眼睛

如果上面两件事做完了还觉得困，就可以伸手把床头灯打开，天气好就把窗帘拉开，见见光，很快就会觉得精神满满不想赖床咯。

学会了吗？

记得与朋友分享，明早开始照着做！

别忘了给小编一个奖励赞哦！