宝妈们对宝宝“补补补”的问题一直都特别上心，但凡有一点风吹草动，就担心宝宝是不是缺这个缺那个了。
那天有一位宝妈就
来问我：
专家说夏天要补锌，是真的吗，我宝宝不缺锌也需要补吗？
▶出汗多、排尿多，锌的流失变多了！
夏季天气热嘛，宝宝出汗多，自然要补充更多的水分，水喝多了，宝宝尿尿的次数也就变多了。
有研究表明到夏季，宝宝平均每天排尿流失的锌元素会达到0.5毫克。
中国营养学会推荐宝宝锌的日需量
4岁以下小宝宝每日所需的锌元素不过4毫克左右，光排尿就损失了1/8，再加上流汗损失的锌，就更多了！
▶天热没食欲，吃得少，锌的补充跟不上！
夏季炎热，宝宝都是比较怕热的，所以大部分的宝宝都会出现食欲不好的情况，
食欲减退，饭吃的少了，正常该补充的锌都没补够，再加上流失的锌变多，宝宝很容易就会缺锌，然后食欲变得越来越不好！
▶夏季细菌泛滥，腹泻也会使锌元素大量流失！
腹泻会造成宝宝缺锌，而缺锌进而造成宝宝肠道肠道受损，免疫功能低下，使腹泻反复复发，就会形成恶性循环。
中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明：
中国少年儿童夏季的缺锌率高达60%！
因此在夏季，咱们确实应该给宝宝补充一些锌元素。
医生说：
锌虽然不能在宝宝的体内自动生成，但可以通过食物来补充。
宝宝6个月后，预防或治疗缺锌，最好的方法就是调整膳食，并按照辅食添加的原则，给宝宝适量吃一些富含锌的食物。
苹果
水果是宝宝们普遍食欲较差的时候，也能多吃一点的食物，我家媛儿宝前两天什么辅食都只吃一两口，水果倒是我不说她自己就拍冰箱门让我给她拿。
苹果
在水果中
的锌含量是最高的，
夏季也有，而且不同地区也都能买到，所以推荐宝妈在这个时期，每天给宝宝吃一点苹果，1岁以下的宝宝吃，宝妈可以用小勺挖成泥喂给宝宝。
除了苹果，像
冬枣、草莓、香蕉等水果，也都能帮助宝宝补锌，能买到这几类水果的宝妈，可以每天更换种类给宝宝吃。
坚果
坚果类食物中的
核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，
特别是花生，花生含有非常丰富的锌元素，不过敏的宝宝常吃还能增强记忆。
杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，也很适合孩子食用。
注意：
3岁以下的宝宝都不可以吃整粒的坚果哦，而且必须要在家长的监护下才能吃哦！
红肉与动物肝脏
瘦肉当中也是含有丰富的锌，比如牛肉、瘦猪肉，动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等等，这些是最容易获得的富锌食物。
值得一提的是：
无论食补还是药剂，都需要通过动物蛋白来提高锌在人体的利用率。
也就是说在吃其他补锌食物的同时，即便天气再热，也要给宝宝吃点肉，这样才能把补给宝宝的锌有效的利用起来，有效防止宝宝缺锌！
不同月龄的宝宝每天应该怎么补
▶6个月以下的宝宝，完全可以通过母乳或配方奶来获取足量的锌。
▶7~12个月的宝宝，每天保证600-800ml奶，吃一个巴掌大小的红肉（约1两），再均衡搭配一些蔬菜，就可以满足每天的推荐量。
▶1岁以上的宝宝，只要宝妈们注意膳食均衡，
肉菜都有，例如每100g牛肉就含8mg锌，每100g油菜就含4.78mg锌，宝宝只要吃一点，再搭配我刚推荐的高锌食物，基本也不用担心宝宝缺锌。
