血脂是指血液里的脂肪，但种脂肪可不是胖人的专利，正常人的血液里都少不了它。
大家都知道血脂太高了不好，会引起很多严重的疾病，所以，体检时发现血脂高、胆固醇高，很多人就着急了。
还是那句话：遇事不要慌，你还有丁当。
如果发现血脂高，除了吃药之外，养成良好生活的习惯同样重要。
今天丁当不讲大道理了，直接告诉大家一些具体的方法。
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了解胆固醇
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很多血脂高的人都觉得胆固醇是坏东西，但其实不能简单地说它不好，因为正常人也需要胆固醇。
胆固醇通常分好和坏两种：
菜籽油、橄榄油等富含不饱和脂肪酸，适当地吃有助于升高「好」胆固醇。
黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪，则含较多饱和脂肪酸，尽量少吃或者不吃。
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早餐吃点全麦食品
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健康早餐，可以从一碗燕麦粥开始。
燕麦属于粗粮，粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量，还能维持很久的饱腹感，午餐也不会吃太多，一举两得。
油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错，但为了血脂健康，尽量少吃。
如果你想直接买全麦食品，记得看看包装上的配料表，要买主要原料是糙米、燕麦和大麦的。
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吃饭就吃七分饱
吃多了容易胖，这很好理解，丁当推荐大家吃饭就吃「七分饱」。
什么才是七分饱？对照下面这张图
就知道。
