元气思明年丨新年步步高！

亲爱的同学们

灵蛇迎新春，运动不打烊

“元气思明年”

今天，我们来玩踢毽子

比比哪位同学踢得稳、踢得高

赶快热热身，我们开始喽！

运动小学堂——踢毽子

踢毽子有很多的花样，比如盘、磕、拐和绷，还需通过移动、跳跃、抬腿、屈体转身等方式来踢准毽子，是一项能够充分锻炼全身的运动。

盘踢： 以右脚踢毽子为例。练习者将毽子向上抛起，待毽子落下时，左腿支撑，右大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚内侧将毽子向上踢起。

磕踢： 自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。

拐踢： 大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。

绷踢： 大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高 可低，能救起即将落地的毽子。

大家玩起来

同学们根据自己的运动能力水平，自由选择相应年级的活动内容，也可以自我挑战不同年级的活动内容。

一年级

连踢升级挑战赛

游戏方法： 用手抛起毽子，然后将毽子踢起，并用手接住则为成功1次。接着继续进行下一个进阶挑战，抛毽子后，连续踢毽2次、3次……后将毽子接住。以此类推，依次进行挑战。可以和家人比比，看谁连踢次数最多。

游戏规则： 可以用任何方式进行踢毽，若用手则为挑战失败。

二年级

踢毽比准积分赛

游戏方法： 在距离起点前2米处摆三个呼啦圈，由近到远分别为1分、3分、5分。踢毽者站在起点线后，将毽子踢入圈内则获得相应分数。每人5次踢毽子机会，5次得分相加为总分，比比谁的分数最高。

游戏规则：

1.必须在起点后进行踢毽，可以用任何方式踢毽。

2.若没有呼啦圈也可在地上画格子代替，大小可以自行调整。

3.毽子落入不同区域得相应分数，若毽子压线，按低分区域算分。

三年级

双人一抛一踢

游戏方法： 两人相对站立，相距1-2米。一人抛毽子 ，另一人用盘踢的方式将毽子踢回。共6组，每组20-30次，间歇1-2分钟。

四年级

双人合作对踢

游戏方法： 两人相对站立，保持合适距离，两人对踢毽子，尽量使毽子在空中不落地。可以一人踢一次，也可根据默契自行安排踢毽子顺序。试看看，在不落地的情况下，能连续踢多少次毽子。

五年级

花式踢毽积分赛

游戏方法： 学生在规定场地内自由发挥，可运用盘踢、磕踢、拐踢、绷踢等多种花样踢毽子动作。每个不同的花样踢毽子动作成功完成一次，可获得相应积分。如盘踢一次得1分，磕踢一次得2分，拐踢一次得3分，绷踢一次得4分。可以和家人比比看，谁的积分最高。

游戏规则：

1.每个动作需符合标准规范，否则不计分。

2.毽子落地后捡起继续，已完成动作积分保留。