关节病现在不仅是老年人都有的骨科病，也有很多年轻人也患上了关节病，重庆一名仅8岁的小学生，经常喊背痛，医院检查结果令人大吃一惊：他得了关节炎！
日常应该如何保护关节？为什么冬季更容易发生关节疼痛？微兔就相关问题咨询了骨科专家，供大家参考。
受访专家：白贵春
贵阳白志祥骨科医院院长
世界“AO”骨科组织成员
世界华裔骨科学会会员
中华中医学药学会骨科分会管理委员会常委
中国中医骨伤科杂志编辑委员会特邀编委
为什么儿童会得关节炎？
现在风湿性关节炎危害的人群不断发生着幼龄化的转变，许多儿童饱受风湿性关节炎的折磨。风湿性关节炎的发病机制很复杂，是哪些原因导致儿童患上风湿性关节炎呢？下面就给大家简单分析一下。
1、骨骼受到损伤或骨骼天生脆弱是诱发风湿性关节炎的重要因素。这是因为强健的骨骼是健康的关节的最主要因素，它主要由必需矿物质在胶原蛋白基质中形成。关节中有一个含有滑液的囊，它的作用是保护骨骼的末端不会受到相邻骨头和软骨的冲击，因为滑液具有润滑作用。如果儿童这一生理机制出现异常的话则很容易导致风湿性关节炎的发生。
2、儿童由于爱动爱闹，所以关节容易过度疲劳，再加上饮食结构失衡就会导致酸性体质，软骨浸泡在酸性体液中就会降解，滑液的润滑效果也会相对变差。损失的软骨成分同时存在于软骨和骨骼中，导致骨骼末端变得不平滑并形成骨刺，由此引起的发炎会诱发风湿性关节炎。
3、儿童如果一旦形成酸性体质，就会使体内的钙大量流失，钙平衡的失调会导致钙在软组织中堆积，引起肌肉疼痛，风湿性关节炎患者的骨骼末端会接合，融合在一起。
除了以上原因外，如果儿童家庭中有人患有风湿性关节炎，那么，该儿童患病的几率会大大提高，因为风湿性关节炎具有遗传易感性。此外，关节外伤和创伤，环境影响，如潮湿和气候变化，心理刺激等也成为本病的诱发因素。
日常我们应该如何保护关节？
衣、食、住、行
全面保护关节
■注意饮食，多补充胶原蛋白
保护关节软骨除了需要蛋白质、矿物质、维生素外，特别需要氨基葡萄糖。随着年龄的增长，人体内软骨所需的氨糖含量却在逐渐减少，有研究显示，45 岁以后，人体内的氨糖含量只相当于18 岁的18%。随着软骨软化、磨损，会出现疼痛、僵硬、发炎、肿胀等症状，外源性补充氨糖起到消炎、修复、润滑关节的作用。而胶原蛋白内富含盐酸氨基葡萄糖。因此，在日常饮食中，要多摄入含胶原蛋白较多的食物，比如猪蹄、鱼皮、牛筋等。
■远离潮湿居住环境
由于阴冷潮湿环境易导致体液淤积、损伤关节，通风干燥的居住环境对关节炎患者来说是十分重要的，因此，不要居住背阴、潮湿的房间。要经常开窗通风，并常晒太阳，保持室内的干燥温暖。
■注意日常保暖
入冬后，很多市民还是没有穿上秋裤，甚至，穿丝袜短裙的年轻女性仍屡见不鲜。长时间暴露在冷风中，对关节的损伤巨大。寒冷的刺激会使关节代谢改变，关节内压力变化，进而加重对软骨的损害，引起关节疼痛、肿胀等症状加重。所以冬季一定要注意防寒保暖，外出时一定注意佩戴手套、帽子和围巾等，必要时还可佩戴护膝等装备。
■合理运动
运动因素是很多关节炎患者面临的困惑。不少关节炎患者不爱运动，或认为关节炎患者不能运动，其实不然，不运动就会导致肌肉无力，在关节受到冲击的时候肌肉无法正常保护关节，更容易使关节脆弱受损，对患者伤害更大。因此，关节炎患者也需要适度的运动，增加肌肉力量，加强肌肉的保护作用。但同时，运动一定要有科学的方式，经常规律地锻炼身体，加强肌腱和韧带的锻炼，多做关节不负重屈伸活动，如游泳、骑车等不伤膝盖的运动，减少如爬山，上下楼梯的运动，可以适当的跑步、跳舞等运动，以免加速关节病恶化。
保护骨骼关节 老人需防跌倒
冬天到来之后，由于跌倒产生一系列“恶果”的案例在各地层出不穷。在美国，跌倒是65岁以上老人意外死亡7大原因之首。由于上了年纪，多数老年人都会有骨质疏松、骨质变脆的现象，跌倒很容易摔坏骨头。因此，有些跌倒对他们来说甚至是灾难性的。
白志祥骨科医院白贵春院长总结多年临床实践经验，给老年人提出以下几点建议：
老年人如何减小跌倒风险？
1、有规律锻炼：太极和其他运动都可以提高身体平衡性。
2、 穿合适的鞋：鞋要牢固稳定，穿在脚上还要有足够摩擦、有踝部保护。对于老年人来说，平底鞋是最好的。
3、在久坐或躺姿起身站立前要先缓一会，这样可以减小眩晕的可能，给自己的身体充足的时间调整姿势。
4、回顾一下服用过的药物：病人有时候会向医生询问，自己曾经吃过的药会不会导致跌倒的发生。如果曾经服用可能导致跌倒风险增加的药物，医生可能会减小药物剂量，或者此时应该暂停服用。
5、定期检查视视力：要选择自己适合度数的眼镜，正确佩戴眼镜也将有助于预防跌倒。另外也要定期检查青光眼和白内障，及时扫除这些视觉障碍。
我们应该对周围环境做怎样的改善？
1、不管是室内还是室外，充足的光很重要。另外在台阶上也要下足功夫：避免过于光滑的台阶材料、增加稳固的扶手、增加明亮颜色的彩条都可以使脚步更稳。
2、灯的开关位置可以移到一个触手可及的位置，当然也可以用声控灯、温度感应灯等类型。
3、凸出在地板表面的电线或其他物体避免出现在必经之路上，最好是能移到地板下面或门后这样不碍事的地方。
4、马桶、浴缸边上可以增加一个抓手，以便站立的时候可以抓着站起来。这个把手一定要做得牢固，可不能被拉出墙壁。
5、那些松松垮垮的地毯应该赶紧撤掉，替换上不易滑动的材料。
6、盥洗室和厨房尤其需要防滑垫。
7、常用的东西放在一个与视线相平的柜子、碗橱里，尽量不要非得弯腰或垫脚才能够得到。
8、在台阶处贴颜色明显的贴条有助于减小跌倒的风险。
在饮食方面应该如何注意？
那些非常容易摔坏骨头的人，例如骨质疏松患者应该使自己的钙吸收量最大化，增加维生素D的摄入，采取一些其他的措施以延缓骨头的衰老。牛奶、菠菜、豆制品等。有些人可以考虑佩戴髋部保护器械，它对于习惯性的跌倒非常有帮助。
