看到这个问题，大家的答案一定是五花八门的吧。之前写了一篇《有什么可以保持每天好心情的方法？》，大家在简书上面给了我很多有趣的评论：
有人说，实现自己的小愿望就会快乐；
有人说，如果心爱的人愿意嫁给他，他会无比快乐；
有人说，幸福就是有健康的身体，自信，心有阳光，做自己喜欢的事情，家庭和谐；
或者，去旅行~
也有朋友说，不开心的时候，要找个安逸的地方吃顿好吃的，心情就会好；
或者刻意减少不快乐的时间；
又或者，心情不好的时候可以谈个恋爱调剂一下；
不然，听听歌也行~
身处这个浮躁的世界，我们太容易心情不好了。事业，生活，恋爱，亲情，友情……每一样都牵扯着情感，撩着你心底最敏感的那弦。有一部分人即使能短暂地从负面情绪中走出来，没多久之后又会陷入不快乐的漩涡中。为什么？也许：
根深蒂固的不感全感和低自尊导致产生“快乐，我不配”的思维。
从小在严苛的家庭教育模式下长大，渐渐将爱和成功与不快乐等同起来。
长期受到创伤，或者有过一些消极的经历，进而产生了一种使人不断回到不幸状态的无意识的渴望。
总是莫名地感到痛苦——这实际上可能患有潜在的精神健康障碍。
自豪于自己的务实能干，但也有这样的观念——虽然实事求是了，但还是会纠结于现实中让你不满的一面。
由于在过去的时候做出的错误的决定，导致无法克服的内疚和后悔，于是选择惩罚自己或别人。
习惯了“没有希望就没有失望”的思维方式，害怕感到快乐，甚至认为追求快乐反而会让人失望。
过于愤世嫉俗，负面情绪让你别无他想，只有不快乐的情绪笼罩着你。
努力工作，换工作，吃得更健康，花时间陪亲朋好友等等这些本来很积极的活动，成为了宣泄内心不满的方式。
习惯了去扛下大大小小的事情，甚至把别人的错误归咎于自己，表面上显得自己很高尚，却总是心累。
在我们很年轻的时候，从父母和老师那里学到了价值观，并无意识地遵守着这些价值观：做得好就会有奖励，做不好就会被惩罚。可事实上，很多事情都不符合这样的规则。我们看到好事发生在坏人身上，坏事发生在好人身上。随着我们的成长，我们会认为这是一个残酷的世界——那些被灌输的价值观好像不一定是正确的……如果感到受伤、挫折或者失望，该如何抓住快乐？
1）要有个人使命感。每个人都有每个人的价值，同样的，你也在扮演一个重要的角色。即使你因为某些事情而变得低落，但是你的价值是不能被否定的。想想，你是愿意成为在难题里沉沦的人，还是那个能拿出一套解决方案的人？你愿意在朋友有困难的时候伸出援手吗，相反呢？在冷漠的现实世界中，你是否有一双发现爱的眼睛？
希特勒说过一句话：如果我不是为了自己，谁会为我而生？如果我只是为了自己，那我是什么？如果不是现在，什么时候？只有重视自身的价值，了解自己，找到自我，你的生活就会慢慢地有明确的方向，而你本身也是一股追求快乐的巨大力量。
2）保持生理上、精神上和身体上的健康。你真正地把自己照顾好了吗？健康饮食、定期锻炼所带来的好处我在这里就不多说了，我更希望大家能够对所有的事情都抱有一个好的心态。
学会接受。这并不意味着你否认了已经发生的坏事，或者别人对你的侮辱。你要做的是，和这些不好的事情谈判，找到一个让自己舒服的折中点——不要拿不好的事情惩罚自己。
学会宽恕。当一件不幸的事情发生在自己身上的时候，学会原谅，原谅这件事情发生的必然性。
学会保护自己，别让负面情绪伤害自己，做点喜欢的事情，转移注意力。
3）拥抱好的一面。在事实面前，你已经成为了受害者，但是，不要让自己再成为受害者的牺牲品。你是一个有尊严的人，去珍惜你拥有的东西，并拥抱这些东西。这时候，你就会发现，生活其实并没有那么糟糕。
请珍惜邻居的一句问候，朋友之间的每一次谈心，每一个关心你的人。如果你一直在寻找快乐，我确信，属于你的快乐一定会和你碰头。
4）转变你对快乐的看法。快乐不是来自于物质或某些经历，而是一生的过程，是慢慢培养起来的健康的幸福感，是对生活中起起落落的淡然，是人和人之间健康的交往关系。快乐不是在难受的时候假装坚强，而是承认现实，坦然地面对受伤的自己，重新整理自己，面对每一次的挑战。
5）挑战消极的思维模式。困难时期容易导致意志消沉，并且自动产生一些消极的想法，比如，认为“什么事情都不会有变好的一天”。你可以通过认识这些消极思想的类型，慢慢地瓦解内心的消极思维模式。
比如说，非黑即白的极端思想。当一个悲伤的事件把你打败的时候，通常会过度概括事情的后果——比如类似“我永远都不可能将这件事情做好。”这样草率而夸大的结论——这样的心理过滤通常让你只看到事情消极的一面。
如何见招拆招？可以在每一天都记录和描述你的心情和想法，并且写出产生这些想法的原因，如果可以的话，列出一些与这些不真实想法相关的例子，从侧面认识事情的本质，帮助你恢复良好的情绪。
作者介绍：小刃刃，公众号：迎刃（ID：yingrendao）
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