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57岁的刘阿姨平时身体还不错，几场雨过后就感觉浑身哪哪都不舒服。
早上睡不醒、浑身没劲儿
，特别是大号的时候，总是很溏稀。
听人说是
湿气重
，不调理到最后容易成肿瘤、肠癌！
吓得刘阿姨便找了个理疗所拔罐祛湿。
本
是为
健康，可没想到拔
出了问题......
那天刘阿姨早上就感觉有点胸闷，但想着钱都交了还是坚持去，但没想到拔上没多久，就晕了过去被紧急送医，再醒来已经是在病床上了。
大夫说：刘阿姨是连续拔罐，力量过大造成
脑血管收缩、脑供血不足
，加上身体比较疲劳引起的昏厥。
既然拔罐有风险，有没有什么
不挑年龄、不挑体质、安全效果好
的祛湿法？
其实这些问题的答案，古人早在千年前就告诉我们了......
为什么十月一定要祛湿？
《黄帝内经》讲：
秋伤于湿
。
讲的就是秋天不祛湿，冬天就要受罪！
经历了三伏天高温高热、上蒸下煮的折磨，体内淤积了一夏天的湿气；
不及时祛除等到冬天气温下降，暑湿变寒湿，人就容易
手脚冰凉、畏寒怕冷，一变天就关节痛
！
又因为
秋雨连绵，早晚的霜露也是浓重湿气
，稍不注意外湿就会侵入体内；
秋分前暑热未退，不少人还像夏天一样贪凉饮冷，吃烧烤，
都会增加脾胃负担，加重湿气，湿上加湿！
虽然十月湿气凶险，也是公认的「
祛湿黄金期
」：
人体毛孔夏天扩张，入秋后
尚未完全闭合，给了湿气排出体外的通道；
同时秋季阳气内收，
体内阳气旺盛，脾胃功能也越来越强，正好能将体内水湿运化出去。
了解了秋天为什么要祛湿，大家还要
会判断自己的湿气有多重？
湿气很狡猾，一开始侵入人体并不会有明显表现，而是慢慢从皮肤侵入肌肉、骨骼、脏腑：
湿在脏腑
：脾胃虚弱、畏寒怕冷、腹泻、排泄黏腻、月事不调
不及时调理，
湿气在体内处处形成淤堵
，呼吸、血管、癌症等问题都可能找上门，这就是所谓的「湿是万病之源」！
如果以上任意两三种情况，都是身体在提醒你：该祛湿了！
可惜的是：
关于祛湿，不少人第一步就做错了
......
提起祛湿，大家都会想到薏米，但薏米性凉，尤其是未炒熟的生薏米。
还有朋友觉得湿气就是体虚，正好趁着秋天补一补，吃了不少牛羊肉、阿胶、红参等。
但总感觉身体是个无底洞，怎么补都不见效，身体没补好，鼻血先补出来了。
这是因为
湿气未除，脾胃虚弱运化能力有限，补进去的东西不吸收
，反而
变成了火气、湿气，花钱又受罪。
“
要祛湿，先要通经络，健脾胃，不然吃补品就是给身体下毒！
”
讲这话的，是兴趣岛
（原千聊特训营）
五禽戏营首席讲师——华一。
她来自夏秋高温多雨的亳州，
当地人酷爱饮酒，按理说这样的环境下，很容易湿气重而百病生；
但亳州却是远近闻名的长寿乡，
百岁老人超400位
！
难道因为这里是华佗故里，当地人自带长寿基因？
华一老师作为五禽戏第59代传人，接受媒体采访时介绍说：
长寿基因没听过，秘诀倒是有：
我们亳州上至8旬老人，下至5岁孩童都会练五禽戏。
华一带领当地人练习五禽戏
接受媒体采访时华一介绍说：五禽戏通过模仿
虎鹿熊猿鸟
五种动物的动作和神态，
调理脾胃脏腑，打通淤堵
，湿气哗哗往外排，比如：
夏秋降水多，外界湿气、空调冷风侵袭肩颈人就会
酸痛僵硬
，严重时还会影响头部气血运行，睡不好、气色差，长斑长皱纹等；
虎戏通过
提肩、转肩
等动作，舒经活络，激活气血排出肩颈湿气▼
一夏天贪凉饮冷，脾胃湿气很重，水液运化无力，轻者
没食欲、腹胀、便溏（排便多、质稀烂）
，时间久了聚湿成痰，人就疲乏无力，身胖水肿；
“五禽戏不都是老掉牙的东西了，在公园晨练都没几个人练......
”
为此，兴趣岛的负责人特意奔赴亳州找到华一老师，想请她通过线上直播帮大家学习、了解五禽戏，
不吃药、不伤身，正确祛湿！
经过几个月研发，兴趣岛联合华一老师，开发出一套
动作轻柔易学，在家就能做
的排湿法，
尤其适合
中老年或是平时锻炼少
的朋友秋冬练习。
华一老师亲身示范，每个动作分解教学
华佗第59代传人
一套五禽戏帮普通人在家
排淤清湿、养气血，越练越年轻！
提起五禽戏，不少人都会想到华佗，华一正是华佗五禽戏第59代传人。
虽已年近不惑，依然
身材紧致、脸色红润、没斑没纹，一头乌黑茂密的长发
更让同龄人羡慕不已，这一切都要归功于她从小练习五禽戏。
7岁那年华一拜师五禽戏58代传人周金钟，几十年如一日刻苦练习，拿下多个
国家级、国际级武术冠军
。
终于在一众男弟子中脱颖而出，成为第59代传承人。
从此她抓住一切机会推广五禽戏，
东奔西走，让古老的五禽戏重现在现代人的生活中。
走出国门，向外国友人推广五禽戏，环球巡讲20多个国家和地区；
作为非遗形象大使，
两度亮相纽约时代广场
；
成为五禽戏的行走名片。
虽然荣誉等身，但华一心里清楚：
很多不了解五禽戏的人，还是把它当做老人才练的“老古董”，
五禽戏滋养五脏、愈病强身的精髓也渐渐失传。
通过筋骨牵拉、呼吸导引、经络拉伸
深入焕活五脏功能，
运化湿气
每一戏对身体有着不同的疗愈作用
▼▼▼
虎戏威猛
内固肾精，外强筋骨，对
肩颈僵硬、腰背酸疼
有奇效
内安心神，灵活四肢，舒缓
心悸、胸闷、烦躁、难眠
内舒肝胆，外练筋膜，
清肝明目，调理妇科
、红润脸色。
熊戏憨厚
内调脾胃，外练肌肉，调节
消化差、排便难、赘肉多。
鸟戏舒展
按摩肺脏，疏通经络，提升免·疫，减少疲劳、感冒、体虚
从内调动五脏，从外舒展筋骨皮肉，
生发阳气，补足元气，寒湿难侵。
华佗的徒弟吴晋习练后，
“年九十余，耳目聪明，齿牙完坚”；
就连吴晋的妻子练习后，
肌肤光滑、气色红润、远超同龄人。
因为动作简单、效果显著，在东汉时就广泛流行，堪称
中国古早广场舞！
为了不让五禽戏失传，华一
苦心钻研，将300多式原版动作精简，结合当代人的亚健康状况重新设计，成为真正适合大家的养身方法：
👉
湿气重人群
当代人因
好熬夜、喜冷饮、露关节
等生活习惯，湿气很容易侵入体内：
脸油头油，睡眠差，肤色暗，长黑斑......
通过
3分钟祛湿法
，站着就能把寒湿从掌心逼出。
华一在节目中讲解
👉
上班族、家庭主妇
他们往往多有
肩颈、腰痛、头晕、背僵
等问题。
即使平时工作忙，没时间系统练习，
即使
单独习练其中一戏也有效果
，每天猿戏15分钟，
疏通肩颈，排出湿寒；
👉
产后女性
大多女性产后
身材变形、赘肉多
，更易催生
暴躁、抑郁等
情绪。
每天抽空练一练鹿戏，疏肝气、养肝血，
收肚腩、塑身材、浑身轻盈。
这些
动作易学，实用有效，
不论你是在家中、办公室、旅游，
随时实地都能做。
每天一刻钟，健康又延年↓
华一说：五禽戏是个宝，因为我亲身体会过其中的奥妙，才想让更多人了解它，通过五禽戏练出好身体。
五禽戏养身传承至今
这个训练营里你能学到什么？
很多人觉得五禽戏没效果，动作看上去简单。实际上，想练好并不容易：
为了让大家在4天内体会五禽戏的效果，对症解决疑惑和亚健康问题，
华一老师线下要四位数起步的直播课，今天
0元
就能学！
而且在此之前，她从未开设过线上直播课，这次将
面对面像朋友一样跟你聊天，手把手教学
，为你解答种种疑惑。
💥
完善课程设置，专门应对肩颈痛、脾胃差、上火体虚等问题
4天课程表提前公开
全身问题都能给你解决↓
高清视频拆解动作
，逐个击破跟练困惑，沉浸式带练每个动作。
华一老师直播教学后，每位学员还会配备
助教+班主任老师
，帮你纠正动作，敦促你每日练习。
同步设置学员交流群，群里每天会分享更多
养身干货
，练习不孤单！
来看看过往学员练完五禽戏的真实反馈，
变化真的好大↓↓↓
我这老寒腿，是年轻时候落下的病根，
一到阴雨天就刺骨地疼。
年纪越大，痛感越明显，有时候严重到根本下不来床，更别说出远门了。
儿子媳妇心疼我，就给我报名了华一老师的华佗五禽戏，说是可以舒缓
关节疼痛、腿脚不便。
原以为年纪大学不会，但老师会
拆解动作要点，有什么问题直接问就行。
