5种运动能“对症治病”，学会了不用往医院跑丨健康

便秘是困扰很多人的难言之隐，时间久了会出现胃口坏、皮肤差、口臭、心烦等不良症状。

有规律地进行有氧锻炼则是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。

腹泻时，除了水分，各种矿物质也随之流失，容易感觉乏力。

这种盆底肌锻炼也叫“凯格尔运动”，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。

你是否会突然变得没有食欲，即使美食当前，也没了胃口？这时不妨练习深呼吸，它能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收。

腹胀是常见的消化道问题。不同原因导致的腹胀，伴随症状也不同。消化不良导致的腹胀，往往还伴随呕吐、嗳气等。

仰卧起坐是简单高效的锻炼方式。

一到周末，很多人就少不了一顿接一顿的美食聚会，一不留神就容易饮食过量，导致消化不良。

这时，你不妨试试向前抱腿。该动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”。

来源:生命时报

责任编辑:宋雅宁

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