240916 吃了吗，您？

陶博士2006 · 公众号 · 财经 · 2024-09-16 05:27

主要观点总结

文章主要推荐了《控糖革命》一书，并分享了作者的早餐习惯和食物选择，同时介绍了蒲公英叶的营养价值和传统功效。

关键观点总结

关键观点1: 推荐书籍《控糖革命》

文章推荐了《控糖革命》一书，并影响了作者的饮食行为，如增加青叶蔬菜的摄入。

关键观点2: 作者的早餐习惯

作者分享了自己的早餐习惯，包括开水泡的燕麦片、凉拌生菜、醋泡花生米和黑豆、水煮鸡蛋、蒸熟的蔬菜以及石榴等。

关键观点3: 蒲公英叶的营养价值和传统功效

文章详细介绍了蒲公英叶的营养价值，包括其利尿、抗炎、肝脏保护、消化健康、抗氧化、免疫支持等方面的传统功效。同时提醒使用者要注意适用人群和潜在风险。

正文

预祝大家中秋佳节全家开心快乐！

《240815 推荐《控糖革命》》

《240915 更新后的隔天有氧锻炼计划》

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早餐，我现在并不是不吃碳水，我的早餐中经常有开水泡的燕麦片，只是放在最后吃。

当然，有时候的早餐也没有纯粹的碳水，例如下图（9月15日的早餐）：

一盘凉拌生菜、一小把蒲公英叶、8颗醋泡花生米、十几颗醋泡黑豆、一个水煮鸡蛋、蒸熟的胡萝卜和南瓜、石榴。

早餐吃一盘青叶蔬菜，这是看了《控糖革命》之后开始增加的项目。

蒲公英叶不常有，这是14号在菜市场里的一位老大爷那买的，1元钱一把，上图中这里大概四分之一把的样子。蒲公英叶，我个人一般是喜欢洗干净后直接生吃。

今日水果是石榴，软籽的，籽都是可以吃进胃的，不用吐。

石榴籽具有以下营养和健康益处：
补充营养：石榴籽中含有丰富的营养成分，如多酚类物质、维生素C、维生素E、膳食纤维等。这些物质对人体健康具有多种益处，如抗氧化、增强免疫力、促进消化等。
促进消化：富含膳食纤维，有助于胃肠道蠕动，促进消化。
改善皮肤：含抗氧化因子，有助于减少自由基，改善皮肤和眼睛健康。

蒲公英是一种常见的野生植物，其叶子和根在传统医学中被用来治疗多种疾病。蒲公英叶含有多种维生素、矿物质和植物化学物质，具有多种潜在的健康益处。以下是蒲公英叶的一些传统功效：
1. 利尿作用：蒲公英叶被认为具有利尿作用，可以帮助身体排除多余的水分和盐分，减轻水肿。
2. 抗炎作用：蒲公英叶含有抗炎成分，可能有助于减轻某些炎症性疾病的症状。
3. 肝脏保护：在传统医学中，蒲公英叶被用来支持肝脏健康，有助于促进胆汁分泌和改善肝功能。
4. 消化健康：蒲公英叶可能有助于改善消化，缓解便秘和其他消化系统不适。