关 注
电 影 派
，和 片 荒 说 拜 拜
女明星管理自己的身材可以多拼？
湖南卫视的这部综艺——《哎呀好身材》聚焦了明星日常减肥的点点滴滴。
看完真的明白明星为什么能成为明星，而我们只能是普通人……
比如张天爱的日常饮食中，吃肉？不可能的。
除了不吃肉，她日常的训练量也是惊人的高强度。
负重蹲起，她做得不到位，还要被教练批评。
不然你以为她这么标准的身材打哪来？
除了张天爱，别的明星在减肥的过程中，偶尔还能让我们看到自己的影子。
比如李湘和王岳伦在一起逛商店。
李湘被馋到什么程度呢？一个蛋糕，她不吃，但是想闻闻。
嗯，我就闻闻我不吃。嘴巴过不了馋瘾，鼻子还不能过一过吗？
此时的李湘，像极了减肥中的我们。昔有画饼充饥，今有闻蛋糕解馋。
减肥，是女孩子们永恒的课题。
无论是明星还是素人，谁不想长成衣架子，穿啥都好看。
尤其现在夏天马上到了，路上肉眼可见仙女们的衣服越来越轻薄，从露锁骨开始，然后露腰，最后是大长腿。
我现在才知道，春节放假那会儿个个都说什么不运动啊、每天就敞开吃啊、胖到秤坏掉啊……
都！是！屁！话！
只有我一个人，认真地长胖了。
等哪天发现自己身上的肉遮不住了，哭着喊着要减肥的时候，才发现自己根本吃不了减肥的苦。
减肥有多苦？正常人的减肥如果是魔鬼级，那明星们减肥大概是地狱级！
知名养生博主&兼职演员孙俪，推荐过“16+8”轻断食法，虽然不限制吃什么，可是17:00就要吃晚饭？？？
这个点，我下午第一个会都还没开完呢
关晓彤的食谱，看着超有食欲还营养均衡。BUT！这都是彤妈每天钻研、精心准备的。
对于忙起来3餐都吃不全的打工人来说，
光想到周末要去买菜备菜
，我就已经累了。
至于像张天爱这种一年到头只吃番茄黄瓜的，陈妍希这种一天只吃700大卡的，
我真是看到图片就双膝发软！
也是，女明星不需要热量去赶公交挤地铁呢~
明星的作息和自律都异于常人，
减肥方法看起来很理想，操作起来非常难
。不过，她们的思路是对的：
对于普通人来说，减肥减脂期饮食的基本原则，
我认为就两个字：坚持。
即使加大运动量，减肥效果都不是立竿见影的，何况是饮食。
吃得太精致，或者太少，坚持不到几天就会打回原形，甚至报复性进食，非常伤身体。
想要合理且稳定地制造摄入消耗热量差，又不打乱生活节奏，
代餐粉其实是个很好的帮手。
每年一到春夏季，就有姐妹在后台让我推荐靠谱的代餐粉。
说真的，选择代餐粉我一直很谨慎，
因为这个品类水太深了
，橙色软件上一搜，大大小小的牌子质量参差不齐，能把天秤座活活逼死！
不过最近因为受了体重秤的刺激，我又重新燃起了研究代餐粉的热情。
趁着还有几个月才正式入夏，今天来总结一下挑代餐粉的笔记，姐妹们稳住
👇
经过研究和试用，目前为止我最满意的是这款：
国资委“双百行动”企业——广业清怡的U养季
燕麦摇摇乐
，虽然推广佛系，但真的各方面都吊打网红牌代餐粉！
之前买了那款风很大的代餐粉，齁甜，早餐吃还好，午餐吃真的违和又没有饱足感，吃了不到一周，需要专人在旁边加油打气，我才能哭着喝下去。
U养季口味上最大的特点，
就是燕麦味特别浓郁
，而且不甜！奶昔般的顺滑口感，毫无粉感，加上麦芽颗粒，
吃起来特别扎实、幸福感拉满~~
有麦香可可、抹茶牛乳、燕麦椰子3个口味
，喝起来各有特色，我刚开始每天喝1-2杯，完全不会腻！
我最喜欢的是麦香可可，
是那种高级、微苦的热可可味
，把这么常规的味道也如此用心，绝了。
其实很多代餐粉都会添加燕麦成分，但U养季采用的是全新的代餐方案，以燕麦粉中提取的
燕麦β-葡聚糖
为基底，做到真正的低升糖和高饱腹感。
这个成分极其稀少，100g燕麦里含有的不到5%！这里
科普一下，燕麦β-葡聚糖不是糖哦~
它是燕麦麸皮中的精华成分，根据最新研究文献，
燕麦β-葡聚糖
比普通膳食纤维更
有利于肠道健康，又能降血糖、降血脂、降低胆固醇、维护心脏和心血管健康，被成为血管中的“清道夫”~
我特地跟同类产品对比了一下，U养季中
燕麦β-葡聚糖的
添加量，超过燕麦麸皮粉，不是概念添加！
一减肥就便秘的姐妹，救星来了！
除此之外，保湿、修护屏障，这些燕麦的护肤功能，燕麦β-葡聚糖同样具备，很多有机护肤品也添加了这个成分。
减肥减脂顺便把护肤也做了
，也太完美了吧~
重点来了，U养季背靠的广业清怡，有自己的生物技术研究院，
是国内第一家成功提取燕麦β-葡聚糖的企业
，妥妥的国字号大厂，研发团队来自东京大学；美国普渡大学；北京大学等，那些杂七杂八的代餐粉燕麦饮都给我往后稍一稍！
喝起来也很方便，都用食用级PP瓶分好了，
每餐定量可控
，用温水或冷水冲泡摇匀即可。
我都会带着上班或者去健身房，直接省略备餐环节，也不用惨兮兮地啃沙拉了，
多忙都能坚持下来
。
说实话我的食量不算小，但我常常喝到2/3就已经6分饱了。
官方说一瓶管饱5小时，我倒是没有认真算，但很明显的感觉是，
餐与餐之间我已经想不起来吃零食喝奶茶了
，反正4个小时是ok的。
*我买的是新包装，图片的是旧包装，内容物是一样的哦
目前用U养季燕麦摇摇乐代餐半个月了，体重掉了5斤，不算特别多，但体脂降了2%！手臂和肚子线条明显变紧实了~
皮肤的水肿甚至爆痘的情况竟然都有改善，
这证明代谢没有降，反倒更好更规律了
。
以前我一减肥，同事都不敢来惹我，因为随时要跟饥饿作斗争，整个人易燃易爆炸。但这次大家都说我看起来很精神，知道我在吃代餐都吓了一跳哈哈哈~
连公司的奶茶拼单群，都快要被我种草成U养季的夸夸群啦
！
好的代餐粉，
卡路里要少于普通正餐，营养又得跟上
，很多品牌一看成分表就露馅，比如那种五谷类型的，全是碳水，蛋白质、脂肪、维生素几乎没有，那我不如去喝粥？
这款燕麦奶昔一小瓶就有约
15g优质蛋白
（是更好吸收的动物蛋白，不是普通的大豆蛋白哦）减脂不减肌肉，
7.8g膳食纤维，4.1g脂肪，20g碳水，10种维生素
，营养齐全，配比也非常健康。
