晚上几点睡才叫“熬夜”？给你“答案”，很多人都想错了！

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对于熬夜，大家都知道危害健康，但是 对熬夜似乎有难以割舍的情怀，有的是禁不住诱惑， 有的是因为对事业太拼了，有的是因为夜深人静能够找到灵感......不要一棒子打死熬夜的！

有的人总是带着忐忑的心情熬夜，玩不好，也睡不好，边熬边担心把自己的健康熬坏， 其实对你是否在“熬夜”，应有清晰的认识，避免过度担心。

专家给你“答案”，很多人都想错了！

老祖宗养生，讲究 日出而作，日落而息，每日有规律的作息，这是养生之道， 但当今社会，古人的养生道理已经无法适应高速发展的现代生活了，纵然时代变了，但每个人的身体规律并未改变， 从中医养生理论认为，身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化，每晚的不同时辰，对应身体的不同变化。

这个时间段是 人体胆经工作活跃期， 因此，晚上11点前就要进入深睡眠，胆才能更好的完成代谢， 如果11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二日，头昏脑胀，黑眼圈。

这个时间段是 人体肝经工作活跃期， 中医史料记载：“人卧则血归于肝。” 如果在每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长期这么晚睡，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑。

咳嗽不好的人，凌晨3-5点是肺工作活跃期，会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽， 凌晨3点还没睡，或者还没有进入深睡眠，则损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠，久咳，衰老的更快。

大肠经 上场了，这个时间人体睡眠由深入浅，身体不断提示你，快起床，快起床，快 把大肠的毒素排出去！

因此，说了这么多，那么究竟是什么时间睡才叫熬夜？10点？11点？12点？还是凌晨1点？有的人，每天凌晨2点睡，睡到上午10点醒，这算是熬夜吗？