每次看到任何减肥po主讲如何瘦身，我都很想无语呵呵。
什么这个动作跟我做，一个月能瘦20斤。这些食物我教你吃，保证越吃越瘦。医生家庭的我不妨开门见山告诉你，每天举一举矿泉水瓶，举个20年大概能瘦的。吃东西的话，除了西北风，是不可能越吃越瘦的。2018年大都过的风雨飘摇，年末我和M决定策划最终弹福利，认真谈一下到底如何变成瘦子，保持当瘦子的。
这个话题我明明才是最有说服力的，全家都瘦（我爸我妈我先生，包括我家的狗！！）一个公司的人都瘦（胖的都会在我的刺激下变瘦）也从来不觉得少吃什么东西的人生是怎样的。
先说最核心的一件事，如果你想瘦，心里必须要先住一只时髦精。
重要的事，我就说一遍。没有时髦精信念的人是瘦不下来的。连续很多年，我家里都没有体重秤。关于身材的一切管理，全靠看着镜子里的自己，够不够满意。新买的那间衫，穿起来好看不好看。
身材管理就像买房，想着存够钱再买房子那你基本一辈子和房子无缘了，而贷款买房，你总觉得未来要穷死了，活不下去了，其实贷款都是不知不觉中还清了，也不会觉得这段时间格外特别辛苦，反而该有的都有，只是减少了很多废物开销。
减肥是一样的，先买一件具有挑战性的衫，贵的，你最爱的，目标就是把它穿好看。减肥是需要期待感的，而不是每天计算卡路里和体重的焦虑感。
我们家自带时髦DNA。先说我妈，她从来不运动人士，但是十年如一日的瘦，好看，年轻。这一切都靠着她的时髦魂支撑。
她每天上班都要穿白大褂，还是追求每天穿的不重样，就为了下班时脱掉衣服，和同事说着再见走去大门口的几分钟。而且全宇宙都是她的T台，无论是地铁站还是鸡公煲。有一次听说我和朋友一起吃我家楼下的鸡公煲，她在家沐浴焚香，拿出一副参加Met Ball的架势，假装在鸡公煲我们偶遇。
从那次之后，我周围的男性友人朋友，看到我妈的照片，都会啧啧啧，隔着屏幕都能闻到香气呢。（一个巨型白眼）
小时候的家长会，别的家长都在想如何问老师小孩的成绩，她是提前一个礼拜就在想穿什么，每次家长会结束第二天，会不停问我，你同桌的家长回去说什么了吗。直到我说出，同桌妈妈说你好好看，好年轻她才满意。上学时每次给我买新衣，一回家她都会问，有人问你哪里买的吗。如果我说没有，她会立刻露出一副，这些人真没品位的表情。
好的，我们顺其自然下一个知识点。少吃碳水，快乐减肥法。
我妈靠着全家必须走T台这股劲儿，在大家追着家里的小孩喂饭的时候，她已经开始对我施行，吃到我开始去玩那一刻，立即收走全部东西食物的政策。每每别人自豪地夸耀小孩一顿能吃下一整只烧鸡的时候，她都露出“未来你就知道了”的淡然微笑。
每次我朋友来家里吃饭，都会出现很精彩的一幕，大家都在等待。不是等待戈多，是等待米饭。而吃到曲终人散，什么都不会等到。
是的，我们家只要有菜，就没有主食。从。来。没。有。如果有主食，那就没有任何菜。现在很流行的断碳
生酮
饮食法我们家已经默默进行了十几年了好吗。
COCO在我家吃过一餐，就再也不来我爸妈家吃任何东西了。
直到今年她还跟大家讲，你们知道张晓晗家的食物是什么样的吗，晓晗妈妈说，我们今天中午吃冷面吧。COCO很激动地说好啊好啊。
最后我妈端上来的，就是面本身，拌一点酱油和醋。其他什么都没了。连一点葱花都没有。
我妈神秘的料理法则，导致我工作后对盒饭产生巨大的迷恋。每次在剧组大家都对着盒饭怨声载道，我却是如获至宝的表情。我的妈，怎么会有人觉得盒饭不好吃呢！有肉有菜有饭！！！好完美！！！我在家都没见过这么整整齐齐的食物一家人！！！
而且自己出来住之后，我对零食也有一种执迷。我之前在家，几乎不知道世界上有零食这种东西的。曾经，我妈很严肃地告诉我，我们家一周只能买得起一罐薯片，吃两罐会破产。导致我面对每一片薯片，像面对鱼子酱，为了细细回味能咬个百十来口。吃完了就只能眼巴巴地期待周末。回想起来，最愉快的是夏天，可以畅吃西瓜，冰镇起来吃。家里没有人切西瓜，就是从中间劈开一半，一旦开始吃，就得吃掉半个。
不要觉得西瓜糖分很高，你吃下半个，基本什么都吃不下了。
现在很多减肥方法提倡饭前先喝很多水是一样的。我饿了的时候，就再去吃另外半个。
很多年的暑假，印象里我每天的食物，就是一整个西瓜。
后来我看小说，发现我妈的style很巴黎。今年看到一个纪录片，讲各国的饮食习惯，法国的健康长寿程度名列前茅。
而且纪录片特意指出，法国非常爱美食，却人人都很瘦，经过调查，发现两个要点——
1、吃的精致。食材精制，单份食物很小巧。他们毫不留情嘲笑美国人吃的都是垃圾。
2、不吃零食。
希望精致女孩可以get以上这些方法，下面我说一下生猛减肥法。
我爸是个代表。我爸最胖的时候有两百斤，之后出国读书工作，回来瘦到街坊邻居都不认识他了。楼下的大娘看到我爸，简直眼泪都要掉下来了！残酷的资本主义把一个咱们山东大胖小子摧残得没有人样！！！怎么瘦成这样了！！！
因为我爸在外国人的腐朽下，爱上了健身。直到现在也在保持，每天一到两个小时的健身强度。
还有一个原因是我爸很抠门。现在健身房会员卡价格不菲，每一张我办了没有用完的健身卡他都要用完，巅峰时期他要奔波于三个健身房，用他自己的卡，我妈的卡，我的卡。光是奔波就是很大强度的运动了。
我爸没有不吃的东西，他的理论是，世界上没有一种白白存在的食物，所有食物都好吃，都有营养，都值得被一口不剩的吃掉。
有一次不小心打翻了一坛酒，我爸立刻跪倒在地，如果不是有吾辈围观群众，他一定会趴在地上舔了。
可是就是这样狂吃狂饮，因为他最大的爱好就是运动，也在他周围人都开始发福的时候，他成了全院有名的肌肉猛男，迷倒一众大娘。
我的减肥法，把我爸妈的爱好完美结合。为的就是穿着漂亮的衣服去健身房。没错！我这种没有班可上又没有摄影师的人，不自己找舞台，到哪里展示呢！！！
如果没有买好全套完美的装备，我是不愿意去健身房的。
可是买好完美的装备没有人欣赏是不行的，有一次我一看健身房的观众太少，天啊！我花那么多钱买了全套这么好看的lululemon怎么特么的可以没有人看！！！
立刻转身，出去骑共享单车全上海巡游了。
这也是我最推荐的减肥方法。为了心里那个欲壑难填的时髦精，我们才要去健身。健身的时候，更要时髦起来，站在健身房鄙视链的顶端。
lululemon几乎是我们家现在最受欢迎的礼物，自从我送了我爹一套，他穿着征战了各个健身房，每个节日他都要问我，有没有新款给他。
有时候就算不去健身，日常穿lululemon都会显得人格外有精气神。
我和每天都很爱健身的M，都是他们家的大粉丝。最后M给大家几个真正时髦精使用的健身Tips，文末有彩蛋，相信M可以深深深深深刺激到想瘦的每一位少女。
Hi，各位，欢迎来到翘臀M的减脂塑身小课堂。哈哈哈哈哈。
老实讲，我最初健身的动力其实是lululemon的衣服，因为真的太好穿了！漂亮的衣服不穿去健身房怎么能忍，干脆顺便报了私教课程。在队长去健身房途中喝酒的时光里，我偷偷地练了翘臀，就是为了穿一辈子好看的衣服。
在进入今天正题之前，先放一张健身不到一个月的我——
如果你觉得我天生就瘦或是吃不胖，那你真是对我有着很大的误解。为了证明我是一个逆袭少女，请看下面这张照片——
小学、初中、高中、大学毕业照的M
扛起50斤铁的M
希望上面的
照片和动图可以刺激到你，给你一点变美变健康的动力。
好啦，进入今天的正题。分享几个日常练习的动作给各位——
① 平板支撑
（还请忽略图中没有夹住臀部的我，一个非标准示范）
一组坚持1分钟，每次至少4组。
② 我最爱的壶铃夹蹲
这个不是深蹲哦，是壶铃重量向下，撅起臀，然后靠夹臀力量，带动身体提起壶铃。
一组15次，每次至少4组。
③ 拉伸大腿的前侧
④ 拉伸臀部和大腿外侧
拉伸真的十分重要，我们经常使用大腿前侧发力，会导致前后肌肉不一样，前紧后松，腿型会不好看。
⑤ 要人命的甩大绳
