减肚子上的赘肉，用这份训练计划没有不行的【健身打卡170】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第170次健身打卡，主要以有氧和腹部训练为主。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。

腹部训练可以根据自身训练水平进行1-3个循环。整套动作结束后建议再进行至少20分钟以上的有氧运动。具体请看下图：（男女通用）

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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