减肚子上的赘肉，用这份训练计划没有不行的【健身打卡170】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第170次 健身打卡， 主要以有氧和腹部训练为主。 练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准， 动作与动作之间尽量不休息。

腹部训练可以根据自身训练水平进行1-3个循环。整套动作结束后建议再进行至少20分钟以上的有氧运动。具体请看下图：（ 男女通用 ）

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“ 阅读原文 ”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

- the end 好就点大拇指-

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系统会发送全套锻炼方法给你

投稿/合作联系qq:42549677