白粥养胃不靠谱！真正对胃好的食物是这些

很多人觉得自己胃不好

总觉得只吃白粥面条

就能把胃“养”好

那么问题来了：

白粥、面条之类的食物

真能养胃吗？

白粥养胃不靠谱

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大家普遍都觉得白粥面条能“养胃”，其实它们并不是“长期吃能养胃”的食物。

胃是身体的一部分，需要平衡健康的膳食。只吃白粥、软饭的话，容易营养不良，反而对胃不好。所以，我们还是要按时吃饭、粗细搭配、营养均衡、注意卫生。

这些食物和建议，对胃有好处

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吃水果蔬菜——预防胃癌

健康膳食要求食用充足的水果蔬菜。对胃而言，吃水果蔬菜有很多好处。

多个对照研究发现：摄入水果和蔬菜可以在一定程度上预防胃癌，这可能跟其中的维生素 C 以及膳食纤维有关。

苏打饼干、苏打水——可缓解部分胃痛

很多人时不时胃痛，都与胃酸相关。苏打水、苏打饼干中添加物的碱性特点，这些食物也能起到一定的中和胃酸的作用，从而缓解胃痛。

姜——缓解恶心呕吐

姜是传统意义上的“养胃”食物，也在现代医学中占有一席之地。尤其是对妊娠期恶心呕吐的女性来说，各种姜制食品是非常不错的选择。

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BRAT ——胃口不好时试试看

这里的“BRAT”指的是香蕉、米饭、苹果泥和吐司。

BRAT 是欧美医生常推荐的饮食方式，适用于厌食或者胃部不适刚恢复的人。当然，大家可以因地制宜，把吐司（面包）换成烤馒头片，会舒服很多。

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根据自身情况，选择合适的饮食

这条看似简单，但其实非常重要。

某些特定食物会让一部分人胃部不适，这是很常见的。比如咖啡会让一些人反酸、烧心，辣椒会让一些人觉得胃痛，还有些人，喝冷水就会胃痛。

很多人可能觉得，既然这些食物会让胃不舒服，是不是就要完全避免？

实际上，这些经验或者现象，并不正确。 只要自己不会因为这些食物不舒服，就不必限制。

最后，我们建议，当感到胃部不适时， 还是要去看医生。例如， 出现这些问题，就要上医院了：

不舒服的症状持续超过 1 个月；

多次呕吐，发现黑便，体重下降；

咽下阻滞（感觉食物咽不下去，被阻挡）；

有胃癌家族史的胃部不适。

只要有上述情况，都不要自行处理了，交给医生去判断吧。

来源：新华社

编辑：欧漫清

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