来源：生命时报（ID：LT0385）
作者：张杰 岳静
你每天早上8点前都做了些什么？是反复看着表赖床到最后时刻，然后匆匆忙忙穿衣洗漱奔向地铁；还是早早起床有条不紊地读书看报、踏实吃一顿营养早餐？
早8点前做什么，足以改变你的生活甚至整个人生。
受访专家：
中国科学院心理研究所组织与员工促进中心测评部主任 肖震宇
南方医科大学基础医学院神经生物学博士 高嵩
哈尔滨医科大学附属第四医院消化内二科主任 李滨
无论职场中人，还是退休在家，每个人都拥有宝贵的“上班前生活”。
家住北京回龙观的田明每天赖床到7点半才起，之后便展开百米冲刺，手忙脚乱地穿衣出门，路上随便买份早点边走边吃，踩着点打了卡，在座位上气喘吁吁，一整天持续昏昏沉沉，手忙脚乱，十分“被动”。
从事保险行业的张亮则积极许多，他每天6点起床，晨跑20分钟，然后提前1小时到单位，边吃早点边看书，别人抱怨没时间做的事，他轻松利用“上班前生活”完成，而且一天精神饱满，对生活充满激情。
今年79岁的田爷爷每天早上6点半起床去附近公园遛鸟，和邻居们聊聊天，7点半回家吃早点，然后读书看报，研究最近的新爱好“股票”，日子越过越有意思。
隔壁王奶奶每天的生活都以睡觉和看电视为主，8点多才起床，吃完早点再睡个回笼觉，10点多起来就开始看电视，变得越来越孤僻，情绪也常常很低落。
善用晨光是掌握成功和健康人生的关键。这段晨起时光如何利用，基本决定了你一天的精神状态。
记者综合美国《赫芬顿邮报》报道，告诉你坚持早起给身体带来的神奇变化，看完再决定你还要不要做“赖床党”。
快乐感更强
加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
精力更旺盛
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
成绩更好
